Diarré Kostvanor

Irritable bowel syndrome och diarré orsakas ofta av livsmedel som stör funktionen på din mag-tarmkanalen. Det finns ett antal födoämnesallergier som kan orsaka diarré, men många människor ofta lider av mejeri, fiber och fruktos allergier, enligt Brian E. Lacy, författare av "Making Sense av IBS." Håll koll på vad du äter i en matdagbok för att fastställa orsaken till dina magproblem. Mejeri

eliminera mejeriprodukter från din kost under två veckor för att avgöra om det är orsaken till din magbesvär. Laktosintolerans är en stor bidragsgivare till diarré, eftersom kroppen kan ha svårt att smälta komjölk. Yoghurt, ost, mjölk och glass kan alla förvärra IBS och diarré, även i små mängder. Om symptomen avtar efter eliminera det från din kost, kontakta din läkare och informera henne om dina kostvanor förändringar och effekter. Drick sojamjölk och andra sojaprodukter som ett alternativ. Koffein kan också förvärra diarré och bör begränsas för att minska symtomen. Koffein finns i kaffe, te, energidrycker, läsk och choklad. Addera Fruktos

Fruktos är ett naturligt förekommande sötningsmedel som finns i frukt och används i livsmedel och drycker, enligt Lacy. Det finns i läsk, sport och energidrycker och fruktdrycker. Livsmedel som innehåller höga majssirap stör mag-tarmkanalen, vilket leder till diarré. Enligt Lacy, de som lider av IBS och diarré kan vara oförmögna att bryta ner och absorbera fruktos normalt. När fruktos inte absorberas, drar den överflödigt vatten in i tarmen och ökar transittiden för mat som passerar genom tarmarna. Helt ta bort fruktos från din kost kommer att förbättra symtom, men kommer inte att eliminera dem.
Fiber

Även kostfiber är bra för att upprätthålla tarm hälsa, kan det överväldiga din mag-tarmkanalen om du lider av IBS eller diarré. Överskott fiber accelererar din intestinal transit, vilket förvärrar dina symptom och ökar gasproduktionen som leder till uppblåsthet. Lacy rekommenderar eliminera fiber tillskott, minska naturlig fiber intag och fokusera mer på magert protein och små portioner av kolhydrater för att minska symtomen.

Fiber finns i vitt och vete bröd, pasta, bönor, citrusfrukter och äpplen. Grönsaker som innehåller fibrer innehåller selleri, gröna bönor, grönkål, tomater, paprika och nötter. Satsa i stället för potatis, bananer, toast och kokta morötter för att lösa din mage. Dessa livsmedel orsakar magen att smälta i en långsammare takt, vilket är nödvändigt för att lindra diarré.