Diebetic Diet Plan

Diabetes är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av okontrollerade blodsockernivåer. Glukosnivåer påverkas av mängden mat du äter, samt hur ofta du äter. Om den lämnas obehandlad kan diabetes vara farlig, därför kräver detta tillstånd konsekvent övervakning av kvantitet, frekvens och typ av mat du smälta. Kostval

En diabetiker kosten plan behöver inte vara en komplicerad fråga, men det betyder inte att du måste göra de rätta valen. En av de primära förändringar du behöver göra är att övervaka ditt dagliga intag av kolhydrater. När smält, kolhydrater omvandlas till socker, vilket dramatiskt kan förändra blodsockernivåerna.
P Det är också viktigt att äta en stor mängd av färska frukter och grönsaker och övervaka ditt kaloriintag. Utveckla en rutin av att äta på reglerade tider och begränsa feta livsmedel i din kost. Kom ihåg, kan matmissbruk skapa en ohälsosam fluktuationer i blodsockernivåer.

Ett annat sätt att se till att du håller dig inom din dagliga kalori och begränsar carb är att använda en börslista. En börslista är ett system för att äta som grupper mat i kategorier. Livsmedel inom samma kategori innehåller normalt samma mängder kalorier eller kolhydrater. Detta gör att du kan byta livsmedel mellan grupper utan att överdriva.
Desserter

Trots gemensamma tro, kan en diabetiker kost innehåller godis och desserter. Desserter och andra sötsaker bör inte ätas ensam. Om äts med andra livsmedel, som en del av din måltid, kommer det att förhindra en snabb ökning av blodsockernivån. Ät alla sötsaker med måtta. Allt du äter bidrar till ditt kaloriintag, vilket kan rubba blodsockernivån om alltför höga.