Diet Behandling för IBS

Irritable bowel syndrome (IBS) är en vanlig gastrointestinal sjukdom som orsakar kramper, förstoppning och diarré. Du är mer benägna att få IBS om du är kvinna och om du har en familjemedlem med sjukdomen. Orsaken är inte fastställd, men vissa livsmedel tycks utlösa symptom, så ändrar din kost är en viktig del av behandlingen för IBS. Triggers

Håll en matdagbok under flera veckor som spårar den mat du äter med de symtom du upplever varje dag. Med tiden kan du se ett mönster som bildar som pekar på en viss mat som orsakar dina symtom förvärras. Eliminera att livsmedel från din diet --- eller åtminstone begränsa antalet gånger du äter det. Mat triggers varierar från person till person, så du måste hitta de som påverkar dig. Dessa kan inte avgöras med ett allergitest som de är mat insensitivities och inte födoämnesallergier. Addera Fett

Minska mängden fett i kosten, eftersom livsmedel som är fet eller mycket fett inte tolereras väl. Grill eller baka ditt kött och låt fettet rinna bort medan det kockar. Ta bort synligt fett innan tillagning, och ta bort kyckling skinn innan du äter.
Laktos

eliminera mejeriprodukter från din kost under några veckor för att avgöra om symtomen minska. Om så är fallet, kan du vara laktosintolerant eller du kanske inte att kunna smälta fettet i mejeriprodukter. Du kan också prova att bara använda fettfria mejeriprodukter och spåra dina symtom. Om du är laktosintoleranta, kan du inte att kunna konsumera några mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost, smör, gräddfil, keso och glass. Addera socker

Undvik vissa typer av socker som fruktos som är naturligt att honung --- och frukt och fruktaner som finns i lök, vete och gröna bönor. Sorbitol är en sockeralkohol som ofta används i tuggummi och sockerfria karameller. Det kan orsaka gas och magbesvär.
Fiber

Ät en fiberrik kost. Lösliga fibrer kan hjälpa till att lindra dina symptom, men det bör tilläggas gradvis. Bra källor till lösliga fibrer är potatis, ärtor, havre och korn.
Gas

begränsa mängden livsmedel som är kända för att orsaka uppsvälldhet och intestinal irritation som lök, bönor, kål, broccoli, rovor, blomkål, bananer, brysselkål, vetegroddar, katrinplommon och russin.
Meals

Ät mindre måltider oftare och undvika att äta för mycket. Drick mycket vatten för att hålla din fiberrik kost rör sig genom tarmarna. Undvik att dricka drycker som har koffein eller alkohol.