Diet Guide för Borderline Diabetes

Borderline diabetes eller prediabetes är ett tillstånd där ditt blodsocker är högre än normalt men inte tillräckligt hög för att märkas en typ 2 diabetiker. Enligt läkare vid Mayo Clinic, om de ignoreras, kommer borderline diabetes förvandlas till typ 2-diabetes inom 10 years.Type 2-diabetes är en livsförändrande sjukdom med många komplikationer. Den goda nyheten är att om du gör livsstilsförändringar nu som ett gränsfall diabetiker, kan du förhindra att utveckla typ 2-diabetes i framtiden. Fiber, och mer fibrer

Fiber är så effektiva för att förebygga sjukdom eftersom den hjälper till stöd i matsmältningen av fett och socker. Enligt American Diabetes Association, kan en fiberrik kost förhindrar borderline diabetes. Livsmedel som innehåller mycket fibrer innehåller kli, gröna bladgrönsaker, linser, bönor och färska bär. Fiber tillskott är bra, men de bör inte vara en ersättning för den fiber du kan få från naturliga källor. Addera Natural Foods

kost förändringar behövs för att förebygga diabetes omfattar äta mer naturliga källor av mat och mycket mindre bearbetade och konstgjorda livsmedel. Färska frukter och grönsaker behöver för att göra upp 50% av din kost. De kan kokas i olivolja, hackad i färska sallader, eller inbakad i hemlagad poster. Lägg frukt till yoghurt eller kli spannmål för en hälsosam frukost.

Kött behöver vara låg fett, skinn och färska. Använd inte kött marinader, de är fulla av socker. Fritera inte kött, prova grillning, bakning eller gassande istället

Håll dig borta från vitt socker och vitt mjöl,. Byta till fullkorn, brunt ris, och kli. Även friska kolhydrater bör endast utgör ca 25% av din kost

Sluta äta färdigförpackade måltider,.. Börja göra mat från färska ingredienser hemma

Växla till skumma mjölk, osötad mandel, soja eller ris mjölk,. magra ostar och vanlig fettfri yoghurt

Dessa kanske inte är den enklaste av livsstilsförändringar för att göra, men alternativet --- typ 2-diabetes --- isnt något lättare att leva med. Addera ditt vatten, vatten och mer vatten

Socker-fria och kost drycker är en miljard dollar marknad, och inte undra på, folk sörplar dem med ingen skuld bifogas. De konstgjorda sötningsmedel som fyller dessa drycker endast bör konsumeras med måtta. Den mänskliga kroppen består av cirka 98% vatten, så vatten är avgörande för människors hälsa. Det bästa du kan göra själv är att ersätta konstgjorda drycker, läsk, juice och sportdrycker med vanligt vatten. Om du försöker gå ner i vikt, drick ett stort glas vatten innan du äter. Om du har problem med förstoppning förutom högt blodsocker, kommer fibern och vatten kombination av denna diet tar hand om det. Det finns inget substitut för vatten, det är en viktig ingrediens för att bekämpa borderline diabetes Addera
.