Diet Med Milk Shake för frukost

Många människor är så upptagen på morgonen att äta frukost verkar omöjligt. Men det är väl känt att äta frukost är en mycket viktig del av en hälsosam kost eller kost plan. En enkel lösning är att dricka "frukost i en mixer" i form av friska milkshakes och smoothies.It är viktigt att följa en sund, hälsosam plan viktminskning som inte bara kommer hjälpa dig att gå ner i vikt, men kommer också att hjälpa dig att behålla den för bra. Det bör erbjuda balanserad näringsmässigt stöd från ett brett och intressant utbud av hälsosamma val. Modefluga kostvanor bör undvikas. Frukost Smoothies

grundläggande receptet för en frukost milkshake är en kopp mjölk (skumma, mandel eller ris mjölk), en eller två skopor av din favorit proteinpulver, en eller två bananer och krossad is, om så önskas. Dessa protein shakes är också perfekt för efter träningen återhämtning smoothies.
Choklad Protein Shake

1 till 2 koppar skumma eller mandel milk1 till 2 bananas1 scoop choklad proteinpulver av Choice2 msk kakao eller rå kakao nibs1 matsked rå honung eller agave nectar1 matsked jordnötssmör val (tillval) Krossad is
Frukost på en Blender

Från Tosca Reno "The Eat Clean Diet Cookbook", sid. 35:

1 skopa proteinpulver, din choice1 /2 kopp torrt oatmeal1 /2 dl vatten, skumma mjölk, sojamjölk, mandelmjölk eller ris milk1 matsked mandel smör eller jordnötssmör av dina Choice1 frysta eller mogen banana2 matskedar osötad applesauce1 msk linfrön (hela linfrön är bra) 1 msk vete germ1 /2 dl isbitar Addera hälsosam måltid planer

Certified fitness instruktörer (se Resurser nedan) och kliniska dietister rekommenderar likadana äta fem eller sex mindre måltider per dag istället för tre stora måltider. Anledningen till detta är att kroppen hela tiden har näringsämnen tillgängliga för den, som håller det från att tänka att det kanske svälta. En kropp svalt för näringsämnen tenderar att hänga på kroppsfett för användning "i en nödsituation." Att äta mindre måltider under dagen håller stabil ämnesomsättning, vilket gör viktminskning lättare.

Förutom att äta fem eller sex gånger om dagen, betonar Mayo Clinic vikten av att lyfta massor av färska frukter och grönsaker i dieten, med en stor betoning på grönt, bladgrönsaker som spenat, romansallad, grönkål och mangold.
p Det är också viktigt att inkludera en komplett protein med varje måltid. Komplett protein val kan komma från kycklingbröst, ägg, tonfisk, råa nötter, frön och pulver protein. Addera