Diet Menu utan bröd

Att äta ur en diet meny utan bröd är inte helt svårt om du väljer rätt mat. Bara för att du inte äter bröd betyder inte att du måste ge upp kolhydrater helt, men. Det är möjligt att få alla de näringsämnen du behöver utan att äta bröd. Bröd Replacements

ge upp bröd är helt acceptabelt, men du bör ändå vara att införliva hela korn i din kost. Några vanliga ersättningar för vete-baserade produkter som bröd inkluderar havre, korn och råg. Om du letar efter glutenfria alternativ, välj brunt ris, majs, hirs, quinoa eller bovete. I hela korn är hela korn intakt, vilket innebär att den inte har skalats av sina viktiga näringsämnen, till skillnad från raffinerat spannmål. Välj alltid fullkorn över sina "vita" oraffinerade motsvarigheter.
Bröd-fria måltider

äta bröd-fria måltider är inte svårt, och den bästa ersättningen för bröd är grönsaker. Om du är van vid att äta bröd med middag, försöka äta två portioner grönsaker istället. Om du brukar äta en smörgås till lunch, prova att sätta ditt kött till en sallad istället. Välja grönsaker över brödet är ett bra sätt att kompensera för många av de näringsämnen du kan förlora genom att inte äta tillräckligt med korn. Grönsaker är de mest hälsosamma livsmedel på jorden, och 06:55 portioner en dag kommer att göra underverk för din hälsa.
Bröd-Free Sample Menu

Här är en hälsosam prov meny för en diet utan bröd. Använd detta som en guide för att utveckla bröd-fri måltid alternativ

Frukost:. 3 ägg whites1 hela egg1 cup oatmeal1 kopp färsk frukt

Lunch: Spenat sallad med kalkon och balsamvinäger dressing1 oz. walnuts2 msk. hummus med ekologiska morötter

Middag: Ugnsbakad kycklingbröst med tomatsås och parmesan cheese1 kopp broccoli med färska lemon1 /2 dl brun rice1 kopp romansallad med tomat och olja och vinäger

Bröd-fria snacks : 4 selleri stjälkar med 1 msk. jordnöt butter1 oz. almonds1 sträng cheese1 glas skumma milk8 oz. yogurt1 /2 dl cottage cheese1 hårdkokt egg1 /2 dl hackad röd peppers1 /2 burk tonfisk