Diet Meny Plan för en låg sköldkörtelfunktion

En låg sköldkörtelfunktion orsakas av sköldkörteln underlåtenhet att producera tillräckligt med sköldkörtelhormon. Symtom på hypotyreos är en allmän brist på energi, trötthet, viktökning, förstoppning, torr hud och hår, håravfall, heshet, muskelstelhet eller kramper, depression, långsam hjärtfrekvens och andra symptom på allmän sjukdomskänsla. Medan den medicinska behandlingen för hypotyreos sjukdom innefattar ett recept för synthyroid, kan tillståndet också hanteras genom att äta en hälsosam kost och undvika vissa livsmedel, inklusive rå kål, jordnötter, senap, pinjenötter, rovor, hirs och kassava rot. Frukost

Ät en hälsosam frukost varje morgon, inklusive ägg, fullkornsbröd toast eller hela havre spannmål, mjölk, yoghurt, färsk frukt och örtte. Komjölk, jordgubbar och yoghurt är alla mycket jod, vilket är en viktig del av sköldkörtelhormon, samt vara ett naturligt antimikrobiellt medel.
Förmiddagen mellanmål
< p> Det är viktigt att äta en hälsosam mellanmål mellan frukost och lunch. Detta kommer att bidra till att hålla upp din energi och kommer att hålla dig från begäret livsmedel som innehåller mycket socker eller "dåliga" kolhydrater under hela dagen. Ett exempel på en hälsosam förmiddagen mellanmål som innehåller näringsämnen som kan hjälpa dig att höja din sköldkörtel nivåer naturligtvis är en handfull paranötter, solrosfrön (selen) eller mandlar (vitamin E), tillsammans med ett äpple, blåbär, en avokado ( B-6 vitamin), ananas eller mango. Päron, plommon, hallon, körsbär eller tranbär är alla bra val att inkludera i din förmiddagen mellanmål, eftersom de är höga i polyfenoler, som fungerar som naturliga anti-svamp medel och bidra till att höja din energinivå.


Lunch

Ät en lunch som packar massor av högkvalitativt protein och vitaminer för energi och muskeltonus. Färskt vitt kött kalkon smörgåsar på fullkornsbröd, kommer ett pitabröd eller hel-vete tortilla wrap med sallad, färska gröna, en skiva tomat och olivolja eller pesto ge dig massor av vitamin B-6, samt C-vitamin, selen , niacin och zink - alla viktiga näringsämnen öka sköldkörtelns produktion. Som en sida maträtt, omfattar färska baljväxter, potatis, bok choy, kikärtor och en banan efterrätt. Drick ett glas vatten med varje måltid för att hjälpa dig återfukta och spola gifter ur kroppen. Lägg en skiva citron eller apelsin för smak och extra näring.
Eftermiddagsfika

en sköldkörtel-öka eftermiddagen skulle vara hälften av en cantaloupemelon, vissa yoghurt , ett hårdkokt ägg, kiwi, ett granatäpple eller mandarin, tillsammans med en handfull jordnötter. Drick ett glas vatten, örtte eller de-caffienated kaffe med mjölk.
Dinner

Inkludera massor av färsk fisk i din sköldkörtel-öka kost. Lax, räkor, snapper och hälleflundra är alla bra källor till selen, som hjälper till att omvandla T-4 till T-3 - sköldkörtelhormoner. Ha en sida av brunt ris, som är full av niacin och B-6 vitamin, som behövs för hormonproduktionen. Laga din måltid med extra virgin olivolja för polyfenoler, och överst en sallad av paprika, sallad, tomat och selleri med mer olivolja. Servera aubergine eller B-6 rika potatis som en sida skålen. Följ upp din måltid med en efterrätt med färska bär i yoghurt eller grädde.