Diet Meny för tonåringar

När barnen blir tonåringar, deras hormoner fluktuerar - och för vissa, så gör deras vikt. Att hålla upp med de krav upptagna tonåringar - oavsett om det är sport eller glee club - innebär att veta att deras motion nivå varierar. Att hålla dem drivs med väl rundade tilltugg kommer att kämpa bula och underhålla långvarig energi. Frukost

Quick havre havregryn är ett hälsosamt sätt att få en portion av fullkornsvete. Servera 1/2 kopp av havre med 1/4 kopp skumma mjölk, en halv apelsin och 4 oz. . av 100 procent fruktjuice
förmiddagen mellanmål

Tonåringar kan greppa en fettsnål mozzarella pinne och ett granny smith äpple - perfekt för on-the- gå äta. Addera ditt Lunch

Low carb pita fylld med 1/4 kopp sallad, tonfisk gjord med låg fetthalt dressing och 10 vindruvor. Lägg en 90-kalori tapioka pudding och en flaska vatten.
Eftermiddagsfika

Håll energinivån upp med fyra 2-tums selleri fyllda med låg fetthalt jordnötssmör smör beströdda med 15 russin. En låg kalori elektrolyt dryck såsom G2 från Gatorade kommer att fylla på förlorad vätska.
Dinner

A 6-oz. kokt magert kycklingbröst, 1/2 kopp kokt broccoli, sallad med låg fetthalt ranch och 1/4 kopp sockerfri jello - servera med 4 oz. av låg fetthalt chokladmjölk.
kvällsmål

läggdags, tjänar 1/4 kopp ljus spår blanda med mandel, torkade aprikoser och solrosfrön.
Addera ditt