Diet Planer för koronar hjärtsjukdom

En hälsosam diet plan för kranskärlssjukdom kräver konsumera livsmedel som minskar low-density lipoprotein (LDL), ökar med hög densitet lipoproteiner och bibehålla kalori kontroll. Low-density lipoprotein orsakar skada eftersom de skapar kolesterol plack i artärerna, som så småningom orsakar blodproppar grund uppbyggd. High-density lipoprotein haka på kolesterol i blodet och skicka det till levern för att kastas. Tala med din dietist innan du påbörjar en ny diet, och hålla en mat dagbok för att avgöra den bästa diet plan. Low-density lipoprotein

lågdensitetslipoproteinerna också kallas "onda" kolesterolet, och kan hittas i hela mjölkprodukter mejeriprodukter, ost, smör och glass. Rött kött är också hög i mättat fett, vilket bidrar till höga nivåer av kolesterol. Huden på kycklingen är hög i mättat fett, som är äggulor. Ta äggulorna innan tillagning, eller använda ägg substitut för ett hälsosammare alternativ. Byt ut dina hel-mjölk mejeriprodukter med nonfat, eller byta till låg fetthalt och begränsa dina portioner. Det bästa sättet att minska mättat fett är att växla från köttfärs till extra mager köttfärs, eller undvika rött kött helt och hållet. Du kan få liknande näring från fisken, eftersom det är högt i protein. Undvik stekt mat och ersätta din smör och margarin med jordnötter, grönsaker och olivolja vid matlagning. Transfetter finns i bakverk och förädlade livsmedel, och bör undvikas eftersom det ökar din LDL nivåer och minskar HDL nivåer. Vitlök och sojaprodukter är också till hjälp när de minskar LDL-nivåer.
High-density lipoprotein

High-density lipoprotein är märkta som "goda" kolesterolet eftersom de avlägsna överskott kolesterol från blodet och skyddar dig från att få en hjärtattack eller stroke. Nötter som mandlar, cashewnötter och valnötter ger enkelomättat fett (nyttigt fett) som minskar LDL-nivåer, och är rika på protein. Enligt Mayo Clinic, är bara en handfull nötter nödvändigt att sänka kolesterolhalten. Lösliga fibrer sänker din LDL nivåer, och kan hittas i havregryn och kli. Enligt American Heart Association, äta minst 10 gram lösliga fibrer dagligen för att hantera kolesterol. Hela korn bröd och pasta tillsammans med frukt och grönsaker ger friska mängder av kostfiber, som hjälper till att sänka din LDL och öka din HDL.
Calorie Kontroll
< p> Att äta mer mat än du kan bränna bort leder till viktökning och kan orsaka högt kolesterol. För att bränna bort kalorier, motionera minst 30 minuter för att öka din puls. Fysisk aktivitet som rask promenad, löpning eller trädgårdsarbete räknas som motion. Inte bara motion minskar kolesterol, hanterar det också blodsockernivåer och hjälper till att förhindra benskörhet. Minska eller eliminera alkoholkonsumtion, eftersom alkohol innehåller tomma kalorier. Om du lider av kranskärlssjukdom, bör du förbrukar mindre än 200 milligram kolesterol per dag. Addera