Du måste lära dig att äta rätt för att förbättra din syn. Dessa livsmedel tips hjälper dig att reparera din cellmembran i fall de är skadade och behålla din syn. Med åldern är det vanligt att förlora din syn, men om du äter rätt, kan du gradvis förbättra hur du ser ut och känns. Det är inte bara dina ögon, utan också dina andra kroppsdelar såsom huden, hårsäckar etc. Du kan se underbara och bättre dina humörsvängningar med vad du äter. - Karotenoider - Betakaroten - Vitamin E - Omega 3-fettsyror - lutein och zeaxantin - B-vitamin niacinCarrots är rik källa av betakaroten och andra vitaminer som är bra för synen och huden. Den fungerar också som en antioxidant som sänker ned risken för hjärtattack och andra problem också. Folk klagar ofta katarakt och makuladegeneration, kan detta förhindras om du konsumerar en massa morötter. Ha dem i form av sallader och konsumera dem färska och råa. Matlagning kommer att döda sina viktiga näringsämnen, så undvik att äta kokta morötter för att på bästa sätt utnyttja it.Green bladgrönsaker och frukter: En kombination av betakaroten, lutein, vitamin C, och stora mängder zeaxantin finns bara i några grönsaker. Spenat är en sådan grönsak med alla dessa ingredienser är viktiga för dina eyes.Nuts och korn: proteiner, fettsyror, mandlar innehåller vitamin B, fettsyror och lecitin som är ganska bra för dina ögon. Fullkorn levererar fiber, antioxidanter, potentiella anti-cancer medel (olösliga fibrer), kolesterol reduceringar, och blockerare koagulera, plus väsentliga minerals.The resten av tallriken bör balanseras med fullkorn, proteiner och fetter i kosten. Low-carb diet kan hjälpa dig gå ner i vikt, men de är inte bra för din hjärna. Fullkorn har komplexa kolhydrater som levererar en stadig ström av energi snarare än spik och kraschen av enkla sockerarter, och de är nödvändiga för att transportera aminosyror såsom tryptofan i brain.Fish som sardiner, makrill, torsk och melodi är bra källa till omega 3 och fettsyror. De har fiskleverolja vilket är mycket användbart för ögon och hjärta. För att förbättra ditt hjärta hälsa och din syn, måste du konsumerar en hel del fisk. Ät dem regelbundet och du kommer att se skillnaden. Läkare, brukar föreslå olika sorters fisk att behandla din torra ögon. Din kost måste balanseras väl för att förbättra din syn.
