De flesta människor när de tänker på att gå till en diet som de tänker inte på näring, men vad kommer att göra mig smal? Din huvudsakliga fokus bör ligga på en sund livsstil med hälsosam mat choices.If du har en balanserad kost plan du kan ge din kropp all den energi och näring den behöver för att fungera korrekt. Du kan ge din kropp energi genom att äta tre näringsämnen: kolhydrater, protein och fett. Ytterligare dietary delar din kropp behöver är vatten, vitaminer och mineraler. Här är några kost tips som hjälper till att förlora vikt innan du går med i lägret viktminskning. Sex en dag: Ett av de bästa sätten att kasta oönskade pounds är att sprida dina måltider under dagen så att du aldrig gå mer än två eller tre timmar utan att äta. Detta kommer att bidra till att bryta den svälta och sånt cykeln som skapar toppar blodsocker och dalar. Denna cykel är anledningen till att vi är skakig när vi är väldigt hungriga och trötta när vi är väldigt full. Om du har sex måltider om dagen ditt blodsocker blir stadigt så att du inte upplever dessa toppar och dalar. Gå in för fiber rika livsmedel som fullkornsprodukter, frukt, grönsaker. Portion Size: Det finns en enkel väg ut för att komma ihåg hur mycket man ska äta på en måltid är att använda plattan metoden. Fyll halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel med protein (kyckling, magert kött, fisk, etc), och en fjärdedel med en stärkelse (ris, potatis, pasta, etc). Vatten: Drick mycket vatten varje dag. Övning: Dont glömma motion. Att ta hand om energi ut del av din viktminskning programmet är mycket lättare när du tränar. Prova en ny sport, gå med i ett gym eller gym eller promenera runt kvarteret. Upprätthålla en matdagbok: Du kanske tror att du är knappt äta, men vågen säger annorlunda. Theres ett säkert sätt att hålla dig ärlig, hålla en matdagbok eller journal. De flesta veteran dieters rekommenderar att hålla en dagbok eller journal över vad du åt, hur mycket du åt, när och var du åt. Vissa viktminskning experter rekommenderar spela dina känslor också. Få tillräckligt med sömn: Om du inte får tillräckligt med sömn kan påverka hormoner som kan hjälpa dig upp i vikt. Ät frukost: Äta frukost får du en bra start och hjälper de flesta människor hålla sig till sin diet. Äta balanserade, hälsosamma måltider och mellanmål behöver inte vara svårt. Det krävs planering som att ha ett äpple i handen istället för en chokladkaka när du behöver ett snabbt mellanmål på flykt. Var uppmärksam på vad youre äta. Innan du vet ordet äta mer hälsosamt att bli en andra natur och ditt sinne och kropp kommer att tacka dig.
