Diet Tips för att minska blodsockernivåerna

Ditt blodsocker mätning kommer från hur många milligram (mg) av glukos (socker) är närvarande per deciliter (1/10 av en liter = dl) av blod. Den normala blodsocker intervallet ligger mellan 80 och 110mg/dl. Om blodsockernivån stiger över 110, kan din energi, mental funktion, humör och immunförsvaret alla påverkas negativt. Var konsekvent

inte överäta inte i ett sammanträde. Många människor känner att de är för upptagna för att äta under dagen. Inte äta under dagen och sedan äta en stor middag negativt påverkar många aspekter av din hälsa, inklusive blodsocker.
Missa inte en måltid

blodsocker nivåerna är som högst efter måltid och som lägst på morgonen. För att motverka detta, äter frukost, lunch och middag och mellanmål när det behövs. Små måltider under dagen hålla blodsockernivån i friska intervall.
Lyda diagram

Konsumera kolhydrater som är lågt på glykemiskt index (se Resurser). Undvik mat med ett glykemiskt index rating över 70.
Ät i Moderation

Undvik stora tjänstgör storlekar, oavsett ett livsmedel är glykemiskt-index rating. Spagetti är i medeldistans på skalan, men den genomsnittliga portion är minst 50g. Restauranger serverar 150m av spagetti i en portion, vilket kommer att höja blodsockernivån under en hel dag.
Keep Moving

Motion sänker blodsockerhalten. Försök att träna 30 minuter per dag. Addera