Diet Tips för kvinnan som har för avsikt att bli gravid

Många par som vill ha en baby prova i månader utan framgång. Man uppskattar att så många som en av sju par upplevelser infertilitet. Orsaker till infertilitet kan vara svårt att diagnostisera. Ofta, emellertid, har det att göra med en kvinnas oförmåga att ägglossning ordentligt. Att äta rätt mat kan hjälpa en kvinna att normal ägglossning, därför ökar hennes chanser att bli gravid. Ät mer helfet mejeriprodukter

En av de nyaste sakerna Forskare har upptäckt är att dricka helmjölk och äta glass ökar en kvinnas chanser att bli gravid mer än konsumerar /dricka mager eller fet -fria mejeriprodukter. Man tror att en fettsnål kost bidrar till anovulation, en ledande orsak till infertilitet. Läkare föreslår kvinnor som vill bli gravida byta från skumma till helmjölk och från mager yogurt till glass.
Undvik transfetter från bearbetade livsmedel

Vissa läkare tror att transfetter, vanligt förekommande i bearbetade livsmedel som munkar och margarin, kan bidra till infertilitet. De rekommenderar att begränsa transfetter till 2 gram per dag. Detta kan uppnås genom att äta mer frukt, fullkorn och grönsaker och mindre förädlade livsmedel. Äta färre transfetter kommer att leda till sunda insulinnivåer, vilket också påverkar ägglossningen.
Öka folsyra och järn

Ta en folsyra har varit känt att vara viktigt att en barnets hälsa. Det är också viktigt innan befruktningen, som att ta folsyra och äta mat rik på järn tycks bidra till fertilitet. Dock har läkarna konstaterat att öka dina chanser att bli gravid, måste du äta järnrik mat såsom grönsaker eller bönor, eller ta järntillskott, men inte förbruka mer rött kött, vilket är också rik på järn, som att äta kött kommer inte hjälpa fertiliteten.