Det finns massor av tips viktminskning som är utformade för att hjälpa människor att gå ner i vikt enkelt och bekvämt. Dessa tips är inte avsett att vara en allomfattande lösning, utan det är en uppsättning riktlinjer som skulle hjälpa till att flytta dig i rätt riktning för att hjälpa dig gå ner i vikt och behålla den. Det första man måste komma ihåg är att all effektiv viktminskning strategi handlar inte om en engångsföreteelse affär som slutar så snart viktminskning programmet avslutas, utan det är en livsstil som måste följas för att se verkliga långsiktiga resultat. Uppenbarligen detta betyder inte att du bör vara besatt över din vikt och vara alltför medveten om varenda sak du äter under dagen. Att vara hyper obsessive om din hälsa är inte bra heller. Men vad som behövs är en ansvarsfull attityd och en önskan att följa en bra diet program som kan utföras utan alltför många begränsningar för vilka typer av mat du kan njuta av. Ibland hjälper det att hålla en matdagbok där du spelar på den mat du äter och dricker under dagen # 1:. Lifestyle Den bästa bantning diet program du kan använda är den som är pragmatisk och lätt att tillämpa till din befintliga livsstil. Till exempel, om du bara behöver ha en kopp te med generösa mängder socker på kvällen, då Dr Atkins diet inte kan vara lämpliga för dig. Om du har njur-problem då Dr Atkins diet skulle-vara rena självmordet. Om du älskar smaken av överdådiga rätter från Medelhavet och smaken av energigivande, lockande vin, då Sonoma Diet skulle vara perfekt för dig. De som föredrar variation i sin meny kanske föredrar variationen som erbjuds av South Beach Diet. # 2: Balanserad kost Se till att kosten innehåller en god del av alla livsmedel klasser så att du skulle få den näring du behöver. Du behöver en riklig mängd hälsosamma kolhydrater, protein, frukt och grönsaker, och fiber. Se till diet du väljer att hjälpa dig gå ner i vikt inte bara fokusera på en klass av mat # 3:. Energi behöver det är viktigt att ta hänsyn till din energibehov innan du väljer en viss diet eller planera den dagliga menyn för att hjälpa dig gå ner i vikt. En normal vuxen bränner cirka 3500 kalorier på en dag med normal fysisk aktivitet och det kan variera från dag till dag beroende på de specifika åtgärderna och den livsstil som de följer. De som leder en stillasittande livsstil skulle kräva mindre kalorier per dag och de som leder en aktiv livsstil kan komma undan med fler kalorier per dag. # 4: Nutrition behov Det är viktigt att förstå din kost behöver innan du går ombord på ett viktminskningsprogram. Om du föredrar att gå tillsammans med Dr Atkins diet, då du skulle äta massor av protein och mindre kolhydrater i den dagliga menyn. Detta kan leda till brist på kalium och magnesium som måste fyllas genom kosttillskott och specifika livsmedel som kan ha vissa oönskade effekter. Till exempel, kan bristen på kalium leda till hjärtsvikt och andra oönskade hälsotillstånd. Det är viktigt att du vet exakt vad du gör innan du börjar din resa viktminskning. # 5: Motion Slutligen måste du inkludera någon form av motion i din dagliga kost för att se hållbara resultat. Motion arbetar för att minska suget och hjälper till att reglera aptiten. Om du är deprimerad, skulle utöva bidra avsevärt till att förbättra känslomässiga tillstånd du befinner dig i på grund av utsläpp av lyckohormoner eller endorfin som är ansvarsfullt för känslan av eufori. Efter ett intensivt träningspass på mer än en halvtimme, börjar kroppen att släppa detta hormon för att kompensera för den kraftig aktivitet utförs. Som ett resultat får du den där känslan av eufori, som kan hjälpa till att bekämpa depression och hindra dig från att använda mat för att ändra ditt tillstånd av känslor.
