Övervaka mängden kalcium och D-vitamin i kosten. När kalcium är otillräcklig, ökar bisköldkörteln produktion av parathormon. Ytterligare kalcium därefter rånad från ben och resorberas av njurar och tarmar. Parathormon produktionen saktar gång kalciumnivåer återgår till det normala. Mayo Clinic föreslår att du se till att din kalciumintag är mellan 1.000 till 1.200 milligram per dag och ditt intag av D-vitamin är ca 400 till 600 internationella enheter per dag för benstöd och immunitet. Ät kalcium-rika livsmedel, inklusive mörkgröna bladgrönsaker som spenat och grönkål, bönor och mandel. Vänd dig till magert kött, kallt vatten fisk och bönor för protein som är nödvändigt för god hälsa.
Livsmedel ska undvikas
Har din läkare test för matkänsligheter och eliminera alla potentiella allergener. Vanliga allergener inkluderar vete (gluten), mejeriprodukter, majs, soja, tillsatser och konserveringsmedel. Alla bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater såsom pasta, socker och vitt bröd bör elimineras också. Begränsa rött kött intag samt trans-fettsyror som vanligtvis finns i kommersiellt bakverk, t.ex. tårtor, kakor, munkar, kex, pommes frites, lökringar, bearbetade livsmedel och margarin.
vätskeintag
Drick minst sex till åtta glas filtrerat vatten dagligen för att stanna hydrerade och minska risken för njursten. Växla till sojamjölk för att främja god benhälsa. Undvik alkoholhaltiga drycker, kaffe och andra stimulantia. Begränsa kolsyrade drycker. Dessa är höga i fosfater som kan dränera kalcium från dina ben.
Upphovsrätt © Liv och hälsa