Diet för Njure Hälsa

Njurarna är livsviktiga organ som bearbetar blod, siktning ut extra vatten och avfall. Njurar fungerar som kroppens filtreringssystem, så det är viktigt att hålla dem vid god hälsa. De två vanligaste orsakerna till njursjukdomar är högt blodtryck och diabetes, sjukdomstillstånd som kan regleras eller förebyggas med en hälsosam diet. Justera en diet för njure hälsa är en förebyggande åtgärd som kommer att hjälpa dig att upprätthålla njurfunktion. Begränsa alltför Protein

typiska amerikanska dieten är laddad med protein. Den fungerar som knutpunkt för varje måltid, med spannmål, stärkelse och grönsaker som sidorätter. En typisk person behöver bara 15 procent av sin kost för att vara protein för att bygga muskler, utsöndrar enzymer och hormoner, och reparera cellväggarna. Överskott protein måste filtreras ut genom njurarna. En kost med alltför protein orsakar högt blodtryck, även känd som högt blodtryck. Njurarna är överarbetad bearbeta extra protein i en normal amerikansk diet, orsakar vävnadsskada som kan leda till allvarlig sjukdom. Om köttet är mittpunkten i varje måltid du äter, kanske du vill ompröva din kost. Det är lätt att ha en "vegetarisk dag" per vecka. Protein dessutom inte måste konsumeras i form av mejeriprodukter, kött eller ägg, som njurarna måste arbeta hårdare för att processen. Bönor och tofu är friska proteinkällor.
Drick mycket vatten

Två tredjedelar av den mänskliga kroppen består av vatten. Påfyllning kroppens vattenförsörjning är avgörande. Dricka mycket vatten hjälper njurarna rena avfall från blodet. Tänk på vatten som bränsle för njurarna. Den genomsnittliga personen behöver minst 64 gram vatten per dag. Vänta inte tills du är törstig att dricka, törst är ett tecken på att du redan har blivit uttorkad. Rent vatten är det bästa bränslet för dina njurar. Undvik överdriven konsumtion av läsk, juice, kaffe eller alkohol, eftersom dessa innehåller alla mineraler och avfall njurarna måste arbeta hårt för att filtrera bort.
Undvik överflödigt natrium

Salt är ett mineral viktigt att den mänskliga kroppen, men det behövs endast i små mängder. Den genomsnittliga frisk person bör konsumera endast 1.500 till 2.400 mg per dag, men de flesta amerikaner tar i mycket mer. Att äta för många salt-lastad livsmedel kan allvarligt förändra balansen av kroppsvätskor, tvingar njurarna att rensa ut överflödigt natrium. Om njurarna inte kan rensa ut allt natrium förbrukats, kommer det att bygga upp i blodet, vilket orsakar högt blodtryck, vilket kan leda till njursjukdom. Undvik förpackade och förädlade livsmedel såsom konserverade soppor, frysta middagar, snabbmat och de flesta livsmedel restaurang. Dessa är oftast laddade med natrium.