Diet för PMDD

premenstruell dysfori (PMDD) är den extrema formen av premenstruellt syndrom (PMS). Kvinnor som lider av PMDD upplever svåra humörsvängningar, depression, sömnlöshet och aptit förändringar. Debra Hope-Riedesel, en dietist, skapade Cycle Diet för att lindra eller minska symtomen vid PMS och PMDD. The Big Idea

cykeln Diet anges att biprodukter av vad vi lägger i vår kropp kan påverka vår hälsa och humör. Den Cycle Diet delar menstruationscykeln i två faser, follikulära och lutealfas, var och en varade två veckor. Genom att justera vad vi äter för att matcha menstruation faser, kan kroppen bearbeta bättre överskott hormoner och minska östrogen och progesteron relaterade symtom.
Follikelfas Diet

follikelfas betonar en balanserad kost av fjäderfä eller fisk, färsk frukt, grönsaker och spannmål. Stress livsmedel såsom feta mjölkprodukter, stekt mat och alkohol bör begränsas. Rött kött bör också begränsas eftersom dess höga halter av aminosyror orsakar levern att arbeta hårdare för att rensa gifter från ditt system. Dessutom, ta en multivitamin, en linfrö eller fiskolja kapsel en gång om dagen och minst 300 till 500 mg kalcium plus vitamin D. Addera ditt Lutealfas Diet

lutealfas av dieten ökar frukt och grönsaker och begränsar köttkonsumtion. Undvik allt rött kött och mejeriprodukter. Plantera proteiner såsom nötter och soja kan bidra till att komplettera kroppens proteinbehov. Begränsa koffeinintag, liksom raffinerade kolhydrater, såsom raffinerat socker och vitt bröd. Eliminera alla stressfaktorer livsmedel helt inklusive alla kolsyrade drycker och aspartam.