Minska mängden koffein i din kost. Ät citrusfrukter, citrusfrukter juice och juice tomat. Stekt livsmedel och livsmedel som innehåller mycket fett bör undvikas. Håll Alkoholkonsumtion till ett minimum, eller avstå helt. Utökad användning av smärtstillande medel såsom acetylsalicylsyra och andra antiinflammatoriska läkemedel kan förvärra magsår. Rök inte och undvik passiv rökning så mycket som möjligt, eftersom denna vana kan förvärra magsår tillstånd.
Protein & Fiber
Högkvalitativa proteinkällor såsom som mjölk, ska ägg och ost ätas med varje måltid och mellan måltiderna. Mjölkprotein såsom kasein har en neutraliserande effekt på magsyra och bör konsumeras ofta genom dagen.
Ät mycket mat som innehåller mycket fibrer. Fiber minskar risken för sår i tunntarmen. Bönor, havregryn, spenat, jordgubbar, blåbär, äpplen, fullkornsbröd och berikade spannmål är fiberrika livsmedel.
Vitamin A
Vitamin A är har en förebyggande effekt på sår. De flesta grönsaker och vissa frukter är rika på vitamin A innehåll - broccoli, spenat, morötter, ärtor, äpplen och aprikoser är utmärkta källor. Planteras bör ätas rå för att uppnå största mängden näringsämnen, som när de ångas eller kokas, de förlorar näringsvärde. En vitamin Ett tillägg är också ett alternativ för dem som inte konsumerar tillräckligt med frukt och grönsaker dagligen.
Föra dagbok
Håll en daglig matdagbok och göra anteckningar om hur du känner dig efter att ha ätit vissa livsmedel. Medan magsår orsakas främst av stress och andra faktorer hälsa, kan vissa livsmedel förvärra eller lindra magont. Många känner sig bättre efter eliminering kryddstark mat, fruktjuicer, citrusfrukter eller koffein, till exempel. Räkna ut vad som utlöser din smärta, och upphöra med konsumtionen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa