Även ämnesomsättning beror på olika faktorer (inklusive ålder, kön, kroppssammansättning, genetiska och olika externa och interna faktorer), kan du behålla en snabb och hälsosam ämnesomsättning om du följer en ordentlig balanserad och näringsrik kost, och om du kombinerar det med fysisk aktivitet samt andra regimented träningsprogrammen. Bortsett från att äta rätt mat för att öka din ämnesomsättning, det finns andra rutiner för timing och mängd av födointag som kan påverka din ämnesomsättning. Således, för att hålla din ämnesomsättning på en snabb och jämn takt, måste du äta rätt typer av livsmedel på reglerade tidpunkter och i rätt mängd också. Till exempel, om du har gått på promenader regelbundet och fortfarande tycker att du går upp i vikt, måste du titta på din diet. Det är en bra idé att äta mindre kalorier. Men oftare än inte, i en frenesi att gå ner i vikt, svälter vi eller gå på crash diet, vilket leder till allvarlig utarmning av näring. Det rekommenderas att man aldrig ska gå under 1200 kalorier per dag - eftersom detta är den optimala energinivå som behövs för din ämnesomsättning. Naturligtvis måste dessa kritiska kalorier komma från friska näringsrika livsmedel. I detta avseende använder pyramiden dieten som en guide. Det är en diet plan som rekommenderas av USDA som uppfyller näringsbehov en genomsnittlig amerikan. Du kan hitta mer information genom att göra en sökning på Google efter "Pyramid Diet". Det beror på om du vill gå ner i vikt genom bantning, eftersom bara fysiska övningar inte ger dig det önskade resultatet. Du kan minska portioner och portioner som anses användbart, men ändå använder pyramid som din guide. Av ovanstående uppgifter, är en fråga som dyker upp vad en "portion" är eftersom det är ett relativt begrepp och kan variera från en individ till en annan. Du kan göra en sökning för National Institutes of Health (1998) och American Diabetic Association börslista med Google och du hittar en lista över deras rekommenderade servings.There är några gyllene regler som skall följas om du letar efter rätt kost för att upprätthålla en snabb ämnesomsättning. Dessa är: Aldrig missar breakfast.Have sex små måltider om day.Leave ut livsmedel rika på fat.Increase ditt intag av gröna bladgrönsaker och fruits.Have massor av fish.Minimize bearbetade äta mat, utan har mat rik på fibrer
