Diet för att förbättra Hypotyreos

Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen inte tillverkar tillräckligt med sköldkörtelhormon för att fungera korrekt. Kroppens funktioner minskar utan tillräckligt sköldkörtelhormon. Detta tillstånd drabbar cirka 5 procent av människorna i USA, de flesta av dem kvinnor. Vanliga symtom är trötthet, viktökning, förstoppning, minskad svettning, fertilitetsproblem, depression och led-och muskelvärk. Sköldkörtel inflammation, partiell eller fullständig sköldkörtel bort, sköldkörtel strålbehandling och medfödda defekter finns flera orsaker till hypotyreos. Även om inga livsmedel bota detta tillstånd, förbättrar en riktig kost hypotyreos hos många människor. Undvik mat som hämmar sköldkörtelfunktion

The Good Earth Natural Foods hemsida säger många livsmedel, även livsmedel som är en del av en hälsosam kost, hindra sköldkörtelfunktionen och kanske förvärra hypotyreos. För att förbättra hypotyreos, undvika livsmedel som hämmar sköldkörteln förmåga att fungera korrekt. Dessa livsmedel innehåller broccoli, vitkål, brysselkål, blomkål, grönkål, spenat, rovor, sojabönor, hirs, pinjenötter, jordnötter, kassava och greener senap. Andra livsmedel som hämmar sköldkörtelfunktionen inkluderar raffinerade livsmedel, mejeriprodukter, vete, koffein och alkohol.
Konsumera vitaminrika livsmedel som främjar hormonproduktionen

En kost som innehåller vitaminer C, A, E, B-komplex vitaminer, selen och zink förbättrar funktionen av sköldkörteln eftersom dessa näringsämnen främja produktionen av sköldkörtelhormon. Livsmedel som innehåller vitamin C omfatta citrusfrukter, kiwi, jordgubbar och röda och gröna paprikor. Ät sötpotatis, morötter och berikade spannmål innehåller vitamin A. Fullkorn andra än vete, berikade spannmålsprodukter, havre, potatis, tomater och fjäderfä innehåller B-vitaminer. Folk blir selen och zink från skaldjur och inälvsmat.
Äta fettsyror

kost som innehåller essentiella fettsyror hjälper kroppen att producera hormoner. Dessa livsmedel innehåller linfrön och fet fisk som lax, tonfisk och makrill. Dessa livsmedel kan konsumeras minst två gånger i veckan.
Få Kalcium och Magnesium

Good Earth Natural Foods säger kalcium och magnesium hjälper metaboliska processer. Mjölk och fettsnåla mejeriprodukter innehåller kalcium, men många mejeriprodukter hindra sköldkörtelfunktionen. Få kalcium från berikade spannmål och slätt, odlade fettsnåla yoghurt. Hälleflundra och quinoa innehåller magnesium. När ämnesomsättning funktioner fungerar bättre, förbättrar sköldkörtelfunktionen.
Motion

Vanliga symptom på hypotyreos är viktökning, trötthet och depression. Regelbunden motion i kombination med diet förbättrar sköldkörtelfunktionen genom att hjälpa människor behålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt, öka energi och påverkar hormoner som påverkar humör. Sikta på 30 till 60 minuter minst fem gånger i veckan. Enkla aktiviteter såsom promenader eller simning ger hälsofördelar.