Diet för att förbättra läkningen av benfrakturer

Återställning från en benfraktur kan vara en mödosam upplevelse. Du kan behöva sjukgymnastik, medicinering och en gjuten. Ett sätt att påskynda processen, samt säkerställa sund och fullständig ben återhämtning, är att följa en noggrann diet full av vitamin D och kalcium. Kalcium

Kalcium är avgörande för friska ben. Kalcium främjar en hälsosam bentillväxt och snabbt tillfrisknande från frakturer. Detta mineral stärker våra ben och ökar deras hållbarhet. För att öka kalcium i kosten, såsom mjölk, tofu, mandel, lax och bönor. Du kan också hitta kalciumtillskott vid en hälso-eller livsmedelsbutik. Addera Vitamin D

Utan D-vitamin, kroppen kan inte riktigt ta upp kalcium. Att äta mat med massor av D-vitamin hjälper dig att få ut mesta möjliga av din kalciumintag. Leta efter sardiner, färsk tonfisk, ägg, smör, ost och fiskleverolja. Solljus aktiverar vitamin D, så se till att spendera lite tid utomhus varje dag.
Undvik Fosfat
Fosfat

binder med kalcium, skapa en ny förening och förebygga kalcium absorption av ben. Undvika överskott fosfat kan förbättra läkningen av benbrott. Minimera ditt intag av läsk, är korv, fryst pizza, majonnäs och charkuteriprodukter.
Dricka vätska

Näringsämnen inte riktigt upp utan tillräckligt vätskeintag. För att maximera effektiviteten i ditt ben hälsosam kost, dricka sex till åtta koppar vatten varje dag. Addera