Diet för barn med astma

Så många som 5 miljoner ungdomar i USA har fått diagnosen astma, enligt Dr Stephen Redd vid Centers for Disease Control and Prevention. Med standard medicinsk vård och medicinering, kan astma allmänhet hållas under kontroll, men experter - som Dr Redd - är överens om att rätt kost och kost är avgörande för att leva en hälsosam livsstil trots astma. Följande kost förslag kan ge ditt barn den näring han behöver vara aktiv och energisk trots astma. Super Nutrient Foods

Enligt till Lawrence S. Greene, Ph.D., direktören av Biology av Human Befolkningar Program vid University av Massachusetts i Boston, "Antioxidant-rika producerar kan hjälpa att förhindra eller är chef för astma. " För att ge ditt barn den bästa näring möjligt, överväga att införliva följande livsmedel i sin kost:

Mörka bladgrönsaker såsom grönkål, spenat, ruccola, grönkål, gröna blad sallad och röda blad sallad. Dessa livsmedel är höga i vitaminerna A, C, K, och även innehålla kalcium, järn, och folat.

Brassicas, såsom broccoli, kål, brussel groddar och blomkål är stora källor av nutrition. Dessa fiber-rika grönsaker är höga i en mängd olika näringsämnen, inklusive vitaminer A, C, K, folat, mangan, kalium, och vitamin B6.

Grönsaker i allmänhet är goda källor för näringsämnen. Uppmuntra ditt barnet för att expandera hennes smak genom att införa ett bred variation av grönsaker varje dag. Om ditt barnet vänder upp her näsan när hon ser grönsaker på hennes platta, överväga att hacka grönsaker i små bitar och lägga till dem till taco fyllning, enchiladas, casseroles eller gömma dem i high-fiber muffins (såsom zucchini eller morot muffins kli).

Frukt är också rika källor på vitaminer, antioxidanter och mineraler som kalcium och mangan. Lägg ett urval av blåbär, hallon, äpplen, bananer, apelsiner, körsbär, granatäpplen, björnbär, och röda druvor till ditt barns kost.

Fiber är en annan väsentlig del av en high-nutrition diet. De frukter och grönsaker som anges ovan är bra källor till fiber, men det är viktigt att inkludera havre, brunt ris, Chia frön och andra fullkorn och frön.
Foods att Uteslut

allergier eller känsligheter kan ofta vara astma triggers. Öva en utslagningdiet diet för att utesluta eventuella matkänsligheter såsom vete, mejeri, corn, jordnötter, soy, fisk, shellfish-och ägg.

Överväg också eliminera sulfites från ditt barns kost, eftersom de är kända för att exacerbate astma symtom. Sulfiter kan hittas i många torkade frukter, flaska fruktjuice (som citron eller lime juice) och många andra konserverade och hylla stabila livsmedel.

Eliminera tomma kalorier från ditt barns kost genom att erbjuda näringsrik mat. Bearbetade och raffinerade livsmedel bär lågt näringsvärde och kan hålla ditt barn från att konsumera tillräckligt med näring för att bygga och reparera viktiga vävnader som skyddar deras andningsorganen. Eliminera raffinerat socker och socker-lastad livsmedel så mycket som möjligt. Look till mer sund sötningsmedel såsom honung, agave nektar och xylitol (en naturlig corn sweetener) istället för raffinerat vitt socker.



Andra Suggestions

Eventuella Livsmedel som orsak gas bör undvikas, även om de innehåller bra näring. Överskott av gas kan skapa trycket mot membranet och irritera astma.

Uppmuntra ditt barnet för att äta täta mindre måltider för att förhindra obekväma fyllighet och lades trycket på membranet.

Lägg garlic och lökar till ditt barns diet, är båda av vilka känd för att hjälpa till förhindra inflammation.

Kom ihåg för att inkludera en variation av rikt färgade frukter och grönsaker så ofta som möjligt. Generellt den mörkare den färgen, den mer näring som är packad inuti.

Om du har svårt uppmuntrar ditt barnet för att äta frukter eller greener, överväga att lägga gröna smoothies till deras diet. Gröna smoothies - frukt smoothies med tillsats av spenat, grönkål, eller andra mörka greens - är ett utmärkt sätt att packa en näringsrik punch på ett sätt som ditt barn kommer att älska

Överväg att lägga kosttillskott av B6,. B12 och mangan till ditt barns dagliga regim.