Diet för diabetiker Early Stage

En viktig del av din vanliga medicinsk kontroll bör vara ett test för att bestämma nivån av glukos i blodet. Höga nivåer av blodglukos är en bra indikator på insulinresistens, vilket är ofta det första steget mot utvecklingen av diabetes. Upptäcka problem tidigt kan hjälpa dig och din läkare upprätta en plan för att ta itu med sjukdomen innan det blir en betydande och eventuellt livshotande problem. Diabetes

diabetes kännetecknas av kroppens oförmåga att hantera blodsockernivån. Vid typ 2-diabetes, kan en kombination av en kost rik på kolhydrater och brist på motion minskar kroppens känslighet för insulin, det hormon som normalt hanterar metabolism och lagring av socker i kroppen. Om det upptäcks tidigt nog, kan denna sjukdom hanteras, eller åtminstone bättre, genom förändringar i kost och motion. Första kostomläggningen att du bör göra Addera socker

bör vara att minska ditt intag av socker. De vanligaste källorna till överskott av socker i kosten är sötade läsk, godis och andra desserter, och konsumtionen av dessa varor bör minskas kraftigt eller elimineras för att minska glukosnivåerna i blodet. Växla till konstgjorda sötningsmedel är ett bra sätt att skära ner på ditt sockerintag, det finns ett antal olika alternativ på marknaden, allt från aspartam till sukralos till en sydamerikansk ört som heter Stevia
<. br> Andra kolhydratkällor

Förutom de uppenbara källor till socker, kan kroppen metabolisera någon källa av kolhydrater till glukos. Vitt mjöl kan vara en betydande källa till kolhydrater i kosten, så vitt bröd, bör pasta och liknande bör undvikas när det är möjligt (eller åtminstone substituerad med hela korn sorter). Potatis och ris är också vanliga källor av kolhydrater, och du bör planera måltider och smårätter noga för att minska ditt kolhydratintag.
Glykemiskt index

En av de bästa verktygen för förvaltningen av diabeteskost är glykemiskt index, vilket värderar livsmedel inte bara för deras kolhydratinnehåll men för effekten av kolhydrater har på kroppen. Livsmedel som består av enkla kolhydrater ökar blodsockret snabbt, medan mer komplexa molekyler tar tid att bryta ner och skapa en mer dämpad effekt. Planera dina måltider runt livsmedel med ett lägre glykemiskt index kommer att hjälpa dig att hantera dina blodsockernivåer. Köpa och sälja The Numbers

Medan du bör diskutera din diet plan med din läkare, en bra tumregel föreslår att för varje 400 kalorier i din dagliga tilldelning, bör du äta ungefär 50 gram kolhydrater. Även om detta kan tyckas vara en riklig mängd, tänk på att en enda burk läsk kan innehålla upp till 45 gram. Noggrann planering och uppmärksamma näringsrik information kan hjälpa dig att planera en kost som gör att du kan äta gott och samtidigt bibehålla en hälsosam kolhydrat nivå.