Diet för fibromyalgi Lidande

Det är känt att vissa näringsämnen kan erbjuda hälsofördelar. Ändring av kosten kan vara till nytta för dem som lider av fibromyalgi (FMS), ett tillstånd som orsakar smärta och extrem trötthet. Även om det inte finns en specifik diet för personer med fibromyalgi, ändra en diet för bättre kost är verkligen värt ett försök eftersom det kommer att förbättra den allmänna hälsan. Utan Stimulant

Fibromyalgi är ett tillstånd som innebär onormal reaktion av nervändar. Inklusive produkter i kosten som förvärrar dessa nerver kommer bara förvärra situationen. Aspartam och tillsatser såsom MSG (mononatriumglutamat) och nitrater kan stimulera systemet och reaktioner orsakar. En annan stimulerande att tänka på är koffein. Förutom kaffe, är koffein i te, coladrycker och choklad. Läs etiketterna noggrant för att undvika dessa stimulantia.
Gluten-Free

Många symptom, bland annat trötthet, magbesvär och huvudvärk, är de samma i både gluten intolerans och fibromyalgi. Några med fibromyalgi har funnit lindring av sina symtom genom att undvika gluten, ett komplext protein som finns i vete, råg och korn. För att undvika gluten, eliminera bröd, pasta och bakverk från din kost. Kontrollera också mängder av andra beredda livsmedel (såsom såser och soppor) att se till att de är glutenfria. Det finns många produkter nu tillgängliga i livsmedelsbutiker som görs med ris i stället för vete.
Frukt & Grönsaker
Frukt

och grönsaker ger utmärkt näringsvärde. De är komplexa kolhydrater och hög halt av vitaminer. Det har skett dock ett samband mellan Nightshade frukter och grönsaker och artrit. Eftersom fibromyalgi anses vara en form av artrit, hålla dessa livsmedel från kosten kan bidra till att förbättra symtomen. Tomater, potatis, aubergine och paprika är i Nightshade familjen.
Skräpmat

Undvik förädlade livsmedel som innehåller tillsatser och konstgjorda ingredienser. Många förpackade livsmedel är också hög i överskott av socker och salt som ändrar blodsocker och blodtryck, ökad trötthet. Hög-sockrade drycker, såsom läsk, har inget näringsvärde och bör inte ingå i en fibromyalgi kost.
Experiment

Varje människa med fibromyalgi har lite olika symptom. Det kan finnas stränghet i ett symptom över en annan så det blir nödvändigt att justera kost därefter. Experimentera genom att lägga till och ta bort livsmedel i taget från kosten för att se om det gör någon skillnad. När rätt balans i kosten har uppnåtts för en förbättring av den allmänna hälsan, försök att hålla fast vid det så mycket som möjligt.