Diet för frisk hud

Att uppnå en frisk lyster till huden är så mycket om din kost som din hudvård rutin. En diet för frisk hud innebär inte en strikt och detaljerad meny. Lägg bara till mat som är bra för din hud att dina regelbundna måltider. Vatten

Studier visar att dricka åtta glas vatten om dagen är inte lika viktigt som du kanske trodde. Men att ändra din kost för frisk hud innebär massor av fukt. Oavsett om 64 gram per dag är avgörande för hälsan, är det avgörande för bra hud. Addera Antioxidanter

Någon diet för frisk hud bör innehålla en hälsosam dos av antioxidanter . De slåss av skadorna på din hud varje dag av fria radikaler, solljus och föroreningar. De hjälper till att bekämpa rynkor, alltför. Lägga antioxidanter är så enkelt som omrörning blåbär i din yoghurt, med sötpotatis istället för vita potatis och lägga tomater till dina smörgåsar.
Mer potenta antioxidanter

Den antioxidant EGCG är extremt kraftfull. Det hjälper också förhindra hudcancer. Verkligen, är det enda sättet att få detta i din kost genom att dricka te, helst grönt te. Om du inte är en te älskare, kommer en bra grönt te tillägg göra. Addera Vitamin C

C-vitamin är viktigt för frisk hud, också. Din kost för frisk hud bör innehålla mycket frukt, eftersom kroppen inte kan lagra mycket C-vitamin och måste ha nivåer ständigt fylls på. Bara äta mer citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt till din C-vitamin intag. Addera Vitamin A

Vitamin A måste vara i någon diet för frisk hud eftersom den kontrollerar den normala aktiviteten hos celler. Ladda upp på gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli för att öka ditt vitamin A intag. Även lägga till några bladspenat till dina smörgåsar kommer att hjälpa. Addera Omega-3 fettsyror

Slutligen, omega-3 fettsyror är viktiga för din hälsa, inte just din hud. Men eftersom de bekämpa effekterna av åldrande, måste din kost för frisk hud inkludera dem. Vissa omega-3 rika livsmedel innehålla lax, öring och tonfisk. Om du inte är ett fan av fisk, det finns många fiskolja kompletterar tillgängliga.