Diet för hög triglycerid Patienter

Förhöjda triglyceridnivåer är kopplade till hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomstillstånd. American Heart Association menar att livsstilsförändringar, inklusive kost och motion kan bidra till att normalisera triglyceridnivåer. Low-Fat Diet

Att upprätthålla en diet med låg fetthalt kan bidra till att minska din chans kranskärlssjukdom tillsammans med att minska plack byggs upp som resultat av höga triglyceridnivåer och andra blodelement plasma. Minska ditt fettintag till mindre än 35% av din dagliga kost konsumtion, välj magrare styckningsdelar och skära ner på stekt mat
Öka Omega-3 fettsyror

. Sikta på att få triglycerider ner till en normal blodplasma räkna, mindre än 200 mg /dL. Helst bör antalet vara mindre än 150 mg /dL. Öka ditt intag av omega-3 fettsyror kan bidra till att ytterligare sänka triglyceridnivåer. Fisk som makrill, tonfisk, sardiner, sill och lax är hög i denna oljig substans. Andra livsmedel som innehåller mycket omega-3 fettsyror innehåller druvkärnor, flakseed, mandlar och valnötter. Du kan också ta omega-3 fettsyror.
Övriga kostfaktorer

Du kanske behöver gå ner i vikt för att sänka dina triglyceridnivåer. Färska frukter och grönsaker är höga i naturlig fiber, låg i kalorier och innehåller inget fett. De hjälper dig att känna full utan föda så många kalorier som annars skulle förvandlas till triglycerider som lagras i fettceller

använder mycket vitlök i din matlagning,. Vitlök kan hjälpa till att få ner triglyceridnivåer. Kanel är en annan vanlig krydda som kan bidra till att minska triglycerider. Begränsa alkoholkonsumtionen och nikotin för att ytterligare minska risken för kranskärlssjukdom. Dricka grönt te har också visat sig minska triglyceridnivåer.