Diet för migrän förebyggande

Migrän är smärtsamma och bultande huvudvärk som varar någonstans mellan 30 minuter till flera dagar. Oftast är bara en sida av huvudet påverkas. Trettio till 40 procent av migrän påverkar båda sidor. Symtomen kan vara så allvarliga att det stör din vanliga rutin. Förebyggande metoder är användbara för att minimera frekvensen av denna typ av huvudvärk. Orsaker

Forskare har olika åsikter om vad som orsakar migrän. Vissa hävdar att en utvidgning av blodkärl orsaka migrän, andra tror att det har att göra med specifika kemikalier i hjärnan som reglerar smärta. Trots detta, alla experter är överens om att vissa livsmedel och val av livsstil kan orsaka migrän.
Mat triggers

vanliga livsmedel som kan utlösa migrän inkluderar choklad, ost, alkohol, rött äpplen, nitrit-rik mat (såsom korv, pepperoni och andra korvar), rätter kryddade med MSG, viner som innehåller sulfiter och koffein-rika drycker (t.ex. kaffe och läskedrycker). Undvika dessa typer av livsmedel kommer att förhindra migrän.
Övriga Triggers

Migrän också utlöses som ett resultat av stress, rökning, förändringar i ditt sömnmönster , förändringar i vädret, hormonella förändringar, och vissa mediciner.
Förebyggande /Lösning

Utövar regelbundet kan minska din stress och förebygga migrän. Upprätthålla en hälsosam och balanserad kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn och lågt i fett och förädlade livsmedel och kött. Undvika dåliga vanor, som rökning eller dricka alkohol, kommer också att minska migrän frekvenser.
Statistik

Migrän påverkar över 30 miljoner amerikaner. Över 80 procent av dessa människor har en familjehistoria av migrän. Sjuttiofem procent av lidande är kvinnor. Migrän påverkar tre gånger fler kvinnor än män.