Diet för migrän lättnad

Illamående, kräkningar, känslighet för ljus och ljud --- symtomen på migrän kan leda till att du nästan outhärdlig smärta i timmar eller dagar. När de träffar, hitta en mörk, sval plats att ligga ner och stanna helt stilla tills de passerar är allt du kan tänka på. Förhindra migrän är den bästa kursen och även om det finns mediciner idag som kan hjälpa till med detta, många människor tycker att förändra sin kost för att vara lika effektiva. Orsaker börja

Migrän vanligtvis i barndomen, tonåren eller tidig vuxen ålder och kan ha många orsaker. Hormonella förändringar, t.ex. före eller efter menstruation, graviditet eller klimakteriet kan utlösa migrän. Andra orsaker är stress, förändringar i sömnmönster, starkt ljus, plötsliga höga ljud, intensiva behagliga eller obehagliga lukter, ökad motion, förändringar i lufttryck (till exempel strax innan ett åskväder), eller vissa mediciner. En av de vanligaste orsakerna till migrän, och den mest lätt modifierad, är en kost rik på salt, fett och förädlade livsmedel.
Triggers

Enligt Mayo klinik, kan följande livsmedel utlösa en migrän: livsmedel som innehåller mycket salt, bearbetade livsmedel (som vitt mjöl och vitt socker), livsmedel som innehåller mononatriumglutamat (MSG), choklad och andra livsmedel och drycker som innehåller koffein, mogna ostar (t.ex. cheddar , Monterey Jack, parmesan, och gouda), och alkohol (främst rött vin och öl). En steg-för-steg eliminera dessa livsmedel från din diet, tillsammans med att hålla en detaljerad mat dagbok kan hjälpa dig att avgöra vilka av dessa eller andra livsmedel kan utlösa din migrän huvudvärk.

Diet

Forskning om att minska mängden fett i kosten har visat en signifikant minskning i hur ofta du upplever migrän och hur smärtsamt dessa huvudvärk är. Genom att hålla ditt intag av fett (särskilt mättat fett som smör) vid 20 procent av din totala dagliga födointaget kan minska antalet och svårighetsgraden av migrän ner sex gånger. Med andra ord, om du brukar ha sex migrän i en månad, genom att minska ditt fettintag, kan du uppleva bara en migrän i en månad.
Kosttillskott

Några naturläkemedel som kan hjälpa att förhindra eller minska svårighetsgraden och längden av migrän inkluderar Tussilago och Mattram (men inte under graviditeten), liksom vitamin B-2 (riboflavin) och magnesium. Vissa människor tycker Coenzym Q10 tillskott användbara.