Diet för personer med hypoglykemi

En hypoglykemiska vanligtvis upplever ett dopp i blodsocker som orsakar en rad symptom två till tre timmar efter att han äter. Yrsel, trötthet, huvudvärk och svaghet är bara några av hans problem. För att bekämpa fluktuerande blodsockernivåer, rekommenderas att äta minst fem små måltider om dagen. Behandla hypoglykemi med en diet som ger rätt kost. Näring

Hypoglykemi priserna har skyhöga på senare år tack i del till dåliga kostvanor och snabbmat. Kost som består av enkla kolhydrater förvärra problemet. Det första steget är att komma upp med en plan för att få den mat du behöver. Din kost bör bestå huvudsakligen av fiber, grönsaker, magra ostar, magert protein och frukter. Rid dina skafferier av konserver, alkohol, förpackade livsmedel, vitt mjöl och kolsyrade drycker. Fyll dem med praktiska ingredienser för att göra hälsosamma måltider som hela vete pasta, baljväxter, ärtor, vetemjöl, brunt ris, havregryn och kli. Köp paket med tofu, skinn kycklingbröst, broccoli, spenat, äpplen, aprikoser, bananer, fetaost och getost. Eftersom du inte kan ha socker, prova socker alternativ som melass, brunt ris sirap och honung. Testa Stevia, som är en söt ört som används som en sockerersättning.
Frukost

frukost fortfarande insurmountably viktigt. För en hypoglykemiska, sätter det tonen för hur de kommer att känna resten av dagen. Gör en läcker frukost skål med matlagning äggvitor, spenat och kalkon bacon. Kasta avokado ovanpå varje ägg skålen eftersom de undertrycka insulinproduktionen. Baka en underbar icke-socker zucchini bröd, (se referenser nedan). Var noga med att äta en morgon måltid om du gillar att träna innan jobbet. Även en liten måltid av frukt, havrekli och icke-socker yoghurt kan stadig ditt blodsocker. Arbeta ut är en viktig del av att upprätthålla lämpliga glykemiskt nivåer. Stress påverkar vår adrenal funktioner som kan orsaka svängningar i blodsockret.
Snacks
p Om det hjälper dig, ställa klockan timer var tredje timme för att indikera när du behöver äta igen. När borta från ditt hem eller skrivbord, bär ett paket av nötter som en nödsituation. Den bästa kombinationen för att äta när blodsockret är lågt är något med både fibrer och protein. Alternativen omfattar naturligt jordnötssmör och skivor äpple, fetaost och hummus med vete crackers, eller kyckling och fullkornsbröd. Äta fiber i sig kommer att bidra till att upprätthålla blodsockernivåer. Njut popcorn, havrekli eller brunt ris. Avsluta dagen på en välsmakande. Bered färsk fisk, grillad kyckling, tofu, kalkon korv eller lamm. Du kan äta med måtta fullkornspasta, majs, hominy och jams. Många människor tycker att det är mycket fördelaktigt att ha en liten måltid innan sängdags. Experimentera med några av dina favoritrecept. Försök ta stärkelse ut och lägga spaghetti squash eller sötpotatis. Håll ett livsmedel tidskrift för att registrera hur vissa livsmedel gör du känner. Registrera den tid du åt, vad du ätit och din portionsstorlek. Styr din hypoglykemi genom frekvent småätande och fatta bättre beslut om din hälsa.