Diet för reaktiv hypoglykemi

Reaktiv (eller efter måltid) hypoglykemi är ett tillstånd där blodsockret sjunker två till tre timmar efter att ha ätit, orsakar en rad obehagliga symtom som skakningar, nervositet och illamående. Det är möjligt att helt eliminera dessa symtom genom kostförändringar, inklusive äta tätare måltider och undvika kolhydratrika laster vid måltider. What to Eat

Enligt Mayo Clinic, bör reaktiva hypoglykemika äta fiberrik mat, som inkluderar frukter såsom hallon och päron, hel-vete pasta och bageriprodukter, och en mängd olika bönor och ärter. Förutom att öka din fiber intag, leta efter produkter som uppger att de är "lågt glykemiskt." Lågt glykemiskt livsmedel, såsom Hesekiel 04:09 flourless bröd och Cliff barer Luna, frisättning glukos under en längre tid, vilket gör att din kropp att undvika blodsocker toppar och dalar som är en del av reaktiv hypoglykemi. Ekologiskt och vegan mat är ofta sötad med agave sirap eller avdunstat sockerrör, som inte kan leda till att blod-socker spikar förknippade med socker och hög majssirap. Hur ofta äter

Du bör äta så ofta som behövs för att avvärja blodsocker dalar. I allmänhet, reaktiva diabetesmedel behöver äta minst varannan eller tre timmar för att undvika blodsocker kraschar. Mayo Clinic förespråkar att äta flera små måltider i stället för de vanliga tre måltider. Du kommer att behöva justera ditt kaloriintag vid varje måltid att ta hänsyn till att behöva äta oftare. Ett enkelt sätt att göra detta är att äta hälften av din vanliga måltid, och sedan äta resterna två timmar senare.
Vad man ska undvika
diabetesmedel

Reaktiva bör undvika att äta låg-fiber, hög-kolhydrat bageriprodukter (inklusive vitt bröd plus alla tårtor och kakor), vit pasta produkter, frukostflingor innehåller socker eller hög majssirap (som omfattar nästan alla frukostflingor utom vanligt havregryn, Arrowhead Mills kamut Flingor och Kashi Hela Puffs Grain), koffeinhaltiga drycker, läsk och chips. Byt ut dessa produkter för deras hela korn, socker-fria motsvarigheter, eller inte äta dem alls. Restaurang måltider bör undvikas om du inte kan bekräfta att måltiden är sockerfri. Läs etiketterna

Lär dig att läsa etiketterna på allt
du köper i butiken . Många produkter innehåller hög majssirap och socker, inklusive tårtor, kakor, läsk, barer mellanmål och glass. Emellertid kan oönskade ingredienser också gömmas i där du minst förväntar dig: färdigförpackade sushi, smaksatt vinäger, bakade bönor, torr-rostade jordnötter och jarred salsas är bara några av de hundratals objekt i livsmedelsbutiker som görs med socker och hög majssirap.
A Word på low-carb diet

Även reaktiva hypoglykemika upplever ofta våldsamma symptom efter att ha förtärt high-carb måltider, en låg-carb diet ISN 't rekommenderas eftersom kolhydrater är nödvändiga för blodsocker reglering. Istället, se till att dina måltider är balanserade med avseende på protein och kolhydrater. Till exempel, istället för att bara äta en handfull nötter för ett mellanmål (som alla är protein och fett), lägg en liten bit frukt att lägga till kolhydrater och balansera måltiden.