En av de första dietary områden du kommer att vilja begränsa är ditt intag av bearbetade socker. Detta inkluderar bord socker och förädlade livsmedel såsom kakor, godis, kakor, glass och sötade drycker. Raffinerat socker kan orsaka karies, ett nedsatt immunförsvar och fetma, som är kopplad till utvecklingen av diabetes. När du äter socker, rör insulin till cellerna där det kan användas som energi. Men personer med typ 2-diabetes inte har väl fungerande insulin receptorer, så att sockret de konsumerar bygger upp i deras blodomlopp.
Raffinerade kolhydrater och allmän kolhydratintag bör också begränsas när man har typ 2-diabetes. Raffinerade kolhydrater inkluderar vitt bröd, produkter tillverkade med vitt mjöl, pasta, kex, och mest förädlade och förpackade livsmedel. Enligt en studie i 8 april 2008, frågan om nutrition och metabolism, begränsa kolhydrater för typ 2 diabetiker främjar viktminskning, hjälper till att reglera insulin nivåer genom att förhindra deras fluktuationer och förbättrar kontrollen av totala blodsockernivån.
kalorierna
Medan du begränsa raffinerat socker och kolhydrater, kommer du att hitta dig själv att äta mer färska grönsaker, frukt och magert protein. Men bara för att dessa livsmedel är hälsosamma för dig och är tillåtna, ska du frossa inte med dem. I september 16, 2008, frågan om Journal of American College of Cardiology, läkare rekommenderar att diabetiker begränsar deras totala kaloriintaget för att minska deras BMI, lägre triglycerider, förbättra blodsockernivån och förbättra hjärtats funktion. Din läkare och /eller dietist hjälper dig att skapa en daglig kalori och kolhydrat gräns. Var uppmärksam på kalorierna i maten du äter, även om de är hälsosamma livsmedel, för att möta dessa kostråd mål och styra din sjukdom.
Upphovsrätt © Liv och hälsa