Dieter för Active Tonårspojkar

En sund och balanserad kost spelar en avgörande roll i en sund utveckling. Tonåren är en särskilt viktig period för att utveckla goda matvanor. Tonårspojkar som är fysiskt aktiva kräver en balanserad och hälsosam kost som innehåller omkring 2.800 kalorier per dag. Diet

En viktig del i din aktiva tonårspojke kost är mångfald. Som noterats vid University of Illinois 'hjälpsamma hemsida, "Sport och Nutrition: The Winning Connection," Det finns ingen "mirakel mat" eller tillägg som kan leverera alla dina näringsbehov "Undvik dieter som fixera på en viss mat. . grupp (såsom låg-carb eller high-protein diet) katalog

Förenta staternas Department of Agriculture Food Guide Pyramid rekommenderar: 6 till 11 portioner av pasta, ris, bröd och spannmål, 2 till 4 portioner frukt , 3 till 5 portioner grönsaker, 2 till 3 portioner av ost, mjölk och yoghurt,. samt 2 till 3 portioner av kött, fågel, fisk, bönor och ägg per dag Aktiva tonårspojkar bör eftersträva den högsta mängd portioner. Addera Kolhydrater

Som påpekas i ESPN.com 's online-artikeln, "kostbehov för unga idrottare," idrottare behöver en stor mängd kolhydrater. Detta eftersom kolhydrater stimulera muskler funktion och maximera energi. Aktiva tonårspojkar bör se till att äta minst sex portioner av kolhydrater per dag. Några bra källor till kolhydrater är bröd, frukt och grönsaker, ris, spannmål och pasta.

Äta

Föräldrar till aktiva tonårspojkar kanske märker att deras söner ständigt äter. Även om detta kan vara svårt ibland, är det ett gott tecken. äta ofta, nyttiga snacks mellan måltiderna kommer ge din tonåring mer energi och uppmuntra till rätt bentillväxt, vilket noterades i University of Illinois hemsida, "Sport och näringslära:. The Winning Connection" Packa din tonåring hälsosamma snacks, såsom granola barer, spannmål, frukt, smörgåsar, pretzels eller kex till snacks på hela dagen.
Hydration

Hydration är avgörande för en aktiv livsstil. Läkare rekommenderar minst åtta koppar vatten per dag. Dessutom sportdrycker är perfekt för långa pass (minst en timme) eller mycket höga temperaturer.