Atkins diet, en av de första skapade low-carb diet har blivit en av de mest populära. "Time Magazine" heter det "Den mest populära diet program." Kosten beskriver fyra faser, med början med den mest restriktiva fasen att optimera viktminskning, sedan senare återinföra kolhydrater så länge viktminskning fortsätter.
Fas 1 är restriktion induktion och varar i minst två veckor. Denna fas tillåter endast 20 g kolhydrater. Stärkelse grönsaker, frukt, spannmål och bröd är off-limits.The dieter äter mestadels protein livsmedel, såsom kött, fisk, fågel och ägg. Under fas 2, den pågående viktminskning fas kan fibrer grönsaker läggas in, med bibehållen viktnedgång. Faserna 3 och 4 är underhåll faser som tillåter ytterligare former av kolhydrater, så länge de stöder fortsatt viktminskning. Addera Ketogen diet
ketogen diet tillåter nästan inga kolhydrater, men är högre i fett och protein. Denna diet gör att kroppen går in i ett tillstånd av ketos, vilket ketoner för att leverera energi i stället för glukos. En stor skillnad mellan ketogen diet och Atkins är att carbintag långsamt kan ökas i Atkins, medan ketogen diet uppmuntrar fortsatt undvikande av kolhydrater.
P Det är en effektiv diet för viktminskning och ett snabbt sätt att bränna fett och bygga mer muskler. På baksidan, kan carb berövande orsaka betydande trötthet under de första veckorna. Denna diet bör följas noggrant. Antar att många överviktiga personer är beroende av kolhydrater
Kolhydrater missbrukar
Kolhydrater missbrukare. Kosten begränsar kolhydrater från två måltider, då låter den tredje måltiden att ha ca 1/3 kolhydrater. Tillåtna kolhydrater vara nödvändigt att välja från en lista. Måltiderna ska vara högt i protein och har fibrer grönsaker. Denna diet liknar de andra i den här artikeln genom att det begränsar kolhydrater, men får mer hanterbart för någon som har svårt att eliminera kolhydrater helt. Addera Hur de rika blir Thin Diet
Hur de rika blir Thin kost är låg i kolhydrater och mycket protein och kalcium. Bearbetade livsmedel är begränsade. Kosten skisseras i tre faser. Den första är mycket hög i protein och låg i kolhydrater, är den näst högsta i kvalitet protein och mejeriprodukter, och den tredje gör återinföra några kolhydrater så länge viktminskning bibehålls. Denna diet är unik för några av de andra i det mejeri konsumtionen spelar en större roll.
Ingen Grain Diet
No Grain Diet begränsar alla kolhydrater, inklusive korn, potatis, och socker. Kosten är baserad på konceptet att en kost rik på kolhydrater ökar insulinproduktionen och orsakar hunger. Kosten skisseras i tre faser. Den första fasen varar i tre dagar och kräver ingen carb intag och äter varannan timme. Den andra fasen liknar fas ett, förutom nu tre måltider och två mellanmål bör ätas. En övning regimen är också uppmuntras. I den tredje fasen några hälsosamma kolhydrater kan läggas tillbaka i så länge viktminskning fortsätter. Denna diet är mest likt Atkins och Ketogen kost. Addera New York Diet
New York Diet begränsar alkohol, kaffe, bröd, socker, frukt och mejeriprodukter. Ett sken av en krasch diet, bör den New York dieten, i kombination med motion, resulterar i 14 pounds förlorade i två veckor, hävdar David Kirsch grundare av kosten. Kosten är en 8-veckors program med att räkna kalorier för att inte mer än 900 kalorier som förbrukas varje dag. De första två veckorna är mycket strikt, då kolhydrater kan sakta återinföras. Denna diet är unikt genom att det begränsar alkohol och kaffe.
Upphovsrätt © Liv och hälsa