Hormonnivåer påverkar humör, kognitiva processer, reproduktion och organfunktion. Alla dessa påverkas av den mat du äter som well.One av de faktorer som spelar en viktig roll i hormonell hälsa är DHEA (dehydroepiandrosteron). Detta är ett endogent hormon som produceras av kroppen och anses vara en byggsten i reproduktionsprocessen och i hjärnans utveckling. Efter 30 års ålder, DHEA nivåer börjar sjunka. Detta kan vara en indikation på hormonella imbalance.You kan öka din DHEA nivåer genom att ta fisk i din kost som lax, tonfisk och makrill tre gånger i veckan. Om du inte gillar fisk, använd ett kosttillskott med fiskolja istället.
Funktioner
En av de negativa effekterna av hormonell obalans är nedsatt kognitiv förmåga, annars känd som hjärnan fog.Certain livsmedel kan hjälpa till att lindra hjärnan dimma, bortsett från fisk. Linfrön, pumpafrön och solrosfrön är alla höga i omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror förbättrar korttidsminnet och kognitiva resonemang. De gör det därför att de ersätter de fettsyror förlorade på grund av hormonella imbalances.Adding sojabaserade livsmedel till din diet kommer att bistå i hormonell obalans som orsakas av låga östrogennivåer. Soja innehåller fytoöstrogener. Din kropp accepterar soja som östrogen, hjälpa till att återställa dina östrogennivåer.
Typer
bearbetade livsmedel ofta innehåller kemiska föreningar som är skadliga för människor över tid . En av biverkningarna av intag av stora mängder bearbetade eller snabbmat är förvärrande av hormonell obalans. Om du är i riskzonen för hormonell obalans, äta sådana livsmedel kan öka denna risk.Hot hundar bearbetade livsmedel, liksom på burka kött. Förpackade och kakor, frysta middagar och mest förpackade vitt bröd är förädlade livsmedel. Dessa innehåller kemikalier som skadar hormonerna levels.Avoid mjölk och andra mejeriprodukter som härrör från djur som utfodrats antibiotika och konstgjorda tillväxthormoner för att öka produktionen. Dessa kemikalier förs vidare i maten till dig som konsument. Intag konstgjorda östrogen kan orsaka hormonella imbalances.Do äter fullkorn bröd, råa frukter och grönsaker, och naturliga mejeriprodukter, det vill säga sådana som är fria från hormoner. Drick mycket vatten och juice och hålla intaget av koffein och alkohol till ett minimum.
Överväganden
Även om det verkar som en diet av fullkorn, frukt och grönsaker är lite mer än sunt förnuft, det finns ett samband mellan kost och hormon levels.Soy, till exempel, är bra för dem med lägre östrogennivåer. Men det kanske inte är rätt mat för dem med sköldkörtelsjukdom eller på medicinering för att behandla lågt östrogen levels.If din hormon obalans orsakas av ett överflöd av DHEA, som kan hittas i tonåringar, laddar upp fisken kommer bara att förvärra problemet . Lösningen kan vara mer tonvikt på gröna och frukt juices.If du misstänker att du har en hormonell obalans, måste du förstå orsaken till obalansen innan du kan avgöra vilka livsmedel som kommer att hjälpa dig att må bättre.
Teorier /Spekulation
En hälsosam kost av kemiska och hormon fria livsmedel sannolikt kommer att gynna alla, oavsett status för deras hälsa. Men när det kommer till hormonell obalans, har frågan väckts om huruvida miljöfaktorer är orsaken, särskilt hormon infekterade foods.Foods besprutas med kemiska gödningsmedel och bekämpningsmedel har en ansamling av xenoestrogens eller konstgjorda östrogen. Intag xenoestrogens sedan kastar dina hormoner ur balans, eftersom kroppen tror din östrogen nivå är för hög. Detta är en "falsk läsning," dock, och kroppen kan inte göra sig av med falska östrogen. Detta resulterar i att du upplever symptom på hormonella sprayer imbalances.Are kemiska och hormon matade husdjur orsaken till all hormonell obalans? Nej, de kanske inte ens vara en direkt orsak till hormonell obalans, utan snarare en katalysator i de på riskerar. Hursomhelst, kommer äta ekologiska livsmedel fria från kemikalier och hormoner lindra existerande symptom och minska risken för att utveckla hormonell obalans.
Upphovsrätt © Liv och hälsa