Det är lätt att säga viktminskning är en mystisk process! Men det är mycket lättare att bränna oönskade kalorier som du äter. Processen för viktminskning, som alla räknar med är ett fullfjädrat disciplinära åtgärder. När du vill göra något drastiskt med din vikt och religiöst följa dieter och piller tror sedan igen! En av den sanna hemligheten till viktminskning handlar om att göra små förändringar varje dag och detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt gradvis. När du kommer att få den här långa och stadiga resultat, dess säkert att du kommer att glömma omedelbara resultat och nöja sig med en lång sikt plan.For förlora ett halvt kilo fett, måste du bränna 3500 kalorier, över och över och du kommer att bränna dagligen aktiviteter. Även 3500 Kcal låter som massor av kalorier, men du kommer säkert att kunna lösa denna mycket kalorier på en dag och det är inte ett skämt! Det finns en hel steg för steg process som kommer att säkerställa om att skära ner extra kalorier. Så kan ta stegen: Beräkna BMR BMR är viktigt för att upprätthålla normala funktioner som andning och matsmältning. BMR anger om den miniminivå av kalorier du behöver äta varje dag. Du behöver bara justera antalet kalorier och äta everyday.Calculating aktivitetsnivån Medan du använder kaloriräknare, måste du räkna kalorier när du står, tränar, lyfta vikter och även när du sitter. För beräkning av den aktivitetsnivå, måste du hålla en dagbok och beräkna hur många kalorier du eat.Keeping en koll på vad du äter Om du inte har räknare, då kan du använda olika online kaloriräknare och tidskrifter mat. Det bör vara så noggrann som möjligt och du kommer att få näringsinformation för restaurants.Adding upp Ta ditt BMR nummer, lägg till aktiviteten kalorier och sedan subtrahera mat kalorier från det totala. Om du äter räkna är mer än du bränner, kommer du upp i vikt och om du bränner mer än du äter, kommer du att förlora eat.The hela processen att bränna vikt är långsam och du kan göra det utan att vara medveten om detta. Processen att banta kan vara långsam och detta kan göras genom att göra små förändringar i din kost. Detta gör att du kan bränna mer kalorier än vad du äter. Om du bränna några extra 200 till 500 kalorier, du motion och kost och snart kommer du att vara på en rätt track.Follow dessa enkla vanor: Istället för att dricka en Gertrude, drick ett glas vatten och du sparar 97 Kcal Dont har ett ägg muffin , men äter en vete bagel med en matsked jordnötssmör, kommer detta spara 185 Kcal utan att äta godis, gå upp och ner på en trappa i 10 minuter Dont träffade snooze-knappen, men har en rask promenad i 10 minuter och bränna 100 Kcal Gör yoga i 10 minuter efter kontoret utan att titta på TV och bränna 50 Kcal
