Din kost personlighet är antagligen väldigt lik din totala personlighet med avseende på hur lätt du gör åtaganden och motivera dig själv att närma svåra uppgifter. Om du svarar ja på någon av följande frågor, kan du stå på ditt eget sätt att komma till en hälsosammare vikt: Tror du att någon annan är ansvarig för hur du äter? Tror du andra människor att gå ner och behålla vikten lättare än du? Brukar du titta efter quick fix-lösningar? Bor du ett liv i fattigdom, äta mat du inte gillar och undvika dessa livsmedel du kan göra i ett försök att gå ner eller behålla vikten? Har överväldiga möjligheten att följa en diet och gå ner i vikt du? Försöker du gå ner i vikt på egen hand, utan att någonsin söka hjälp? Ger du upp så lätt? Känner du dig som ett misslyckande när du faller av mat vagnen och äter för mycket? Det bästa fitness plan är en som du finjustera för att passa din personlighet och livsstil. När du svarar på föregående frågor, fråga dig själv följande frågor så att du kan skräddarsy en plan som passar din diet personlighet. Är du en snickare, eller gillar du att göra det ensam? Är du en Grazer som knaprar hela dagen, eller brukar du sitta ner till tre hela måltider och en formell mellanmål eller två? Vill du att någon ska berätta för er vad och när man ska äta i en föreskriven plan, eller vill du hellre ha en flexibel diet som tillåter dig att göra de beslut plats mat? Fundera över dessa frågor innan du gör några beslut om kosten du väljer att prova. Oavsett diet är det att se till att du väljer en kost som spelar ingen begränsar vad du får äta. En solid, hälsosam, näringsriktig kost fokuserar på en mängd olika livsmedel med en gräns på hur mycket kalorier som du förbrukar under en viss period av time.When youre tydliga om vilka aspekter av ditt liv faktiskt behöver ändras, kan du börja ta verkliga åtgärder för att stifta de changes.The bästa stället att börja är med ett åtagande till dig själv. Lova dig själv att aldrig väljer kommer att ge upp på dig själv. Erkänn nu att skära ned på mängden mat youre brukade äta brukar vara lätt. Samtidigt, hålla berättar själv att du kan göra det. Bli din egen cheerleader. Lova dig själv att du inte sparka dig när du faller av f maten vagnen. Framgångsrika dieters inte gräla själva eller ge upp. De ger sig själva en pep talk och hoppa rätt tillbaka on.Make små förändringar, en i taget, i din egen takt, och tillåt dig att vänja sig en förändring innan vi går vidare till nästa. Till exempel kan din första förändring vara att byta från vanliga salladsdressing till låg kalori förband. Eller, kanske du bestämmer dig för att ånga grönsaker i stället för rör stekning dem att spara kalorier från tillsatt fett. Om båda dessa förändringar vädjar till er, göra en förändring i dag och den andra tomorrow.When en person tar verkliga steg för att göra permanenta livsstilsförändringar, forskare kallar det beteende modifiering. Följande exempel på att äta beteendeterapi kan hjälpa dig att starta din låga cal livsstil: Ät innan du går och handlar. När du är hungrig, du är mer benägna att göra impulsköp av mat du verkligen inte vill äta. Gör en inköpslista när du går till mataffären och hålla sig till den listan när du kommer dit. Dont tillåta dig själv att köpa överseende livsmedel som snacks och skräpmat som Arent på listan. Dont köpa överseende livsmedel eller någon kalori lastad livsmedel. Dessa livsmedel kan bidra till överätande när youre först startar en ny diet. Håll hälsosammare mat till hands och redo att äta i ditt kylskåp och skåp. Om du gör det får du andra alternativ än skräpmat när du är ute efter ett enkelt mellanmål eller en snabb måltid. Förbered strikta portionsförpackningar så du arent frestas att äta för mycket (och konsumerar mer kalorier) om du är matlagning för dig själv bara, och inte följa ett recept. Använd mindre tallrikar. Lågt kaloriinnehåll måltider tenderar att se vilse på större plattor och kan få dig att känna eftersatta. Alltid sitta ner när du äter, även om huset bara ha ett snabbt mellanmål, så att man är uppmärksam på hur mycket du äter. Du kan lätt glömma de kalorier du förbrukar när du äter på flykt. Lämna bordet när youre ätit whats på din tallrik. Om du gör det minskar frestelsen att gå tillbaka för mer mat. Dont hoppa över måltider. Om du gör det kan du överäta vid nästa måltid eller mellanmål för mycket i mellan.
