När kolesterolhalten i blodet stiger över den normala, det är en varning för dig. Det är en varning om att din hälsa är i allvarlig fara. Ta nytta av denna varning genom att ta det på allvar! Ge det inte bort, med ett skratt och en kvick kommentar. De sjukdomar som signaleras av denna varning är livsförändrande och kan till och med bli livshotande. Dessa sjukdomar påverkar blodcirkulationen, i hjärtat, och kan så småningom påverka hjärnan. Så när du får denna varning, gör allt för att förhindra en upprepning, det vill säga sänka kolesterolnivån förblir inom det normala range.In här artikeln visar vi dig några enkla sätt att frigöra dig från hjärtsjukdomar. Om du redan är fri från hjärtsjukdom, kommer den här artikeln hjälper dig att bo som way.Watch Att DietThe vanligaste orsaken till förhöjda kolesterol är att äta onyttig mat! Omvänt är den vanligaste av alla korrigerande åtgärder för att äta hälsosamt. Detta innebär att äta en balanserad näringsrik måltid, och undvika alla eventuella typer av ohälsosamma livsmedel. Ge mättade fetter en bred kaj. Rött kött, ost, ägg, stekt mat, chips och vissa matlagning medier är tunga med mättade fetter. Undvik dem. Välj en massa gröna bladgrönsaker i deras ställe. Komplettera dina regelbundna måltider med säsongens färska frukter. Denna enda korrigering i din livsstil är tillräckligt för att minska din kolesterolhalten i blodet på ett effektivt och painlessly.Use Föreskriven MedicationsKeeping en noggrann koll på din kost är ett mycket naturligt och effektivt sätt att slå höga kolesterolvärden. Men i händelse av allvarliga situationer i blodet, är dietkontroll för långsam för att styra den omedelbara krisen. I dessa fall medicinering och läkemedel är angivna. Läkaren handlägger ditt ärende kommer att vara den bästa personen att förskriva en handlingsplan för att hjälpa dig komma tillbaka till det normala. Ta mediciner han föreskriver för dig på det sätt och dosering som han rekommenderar. Se honom ofta så att han kan granska din kondition och ändra mediciner eller deras dosering. Långvarig medicinering är olämpligt. Gör inte själv förskriva läkemedel. Lovastatin Zicor, Lescol och Lipitor finns vissa mediciner som förskrivs för att motverka överdriven kolesterol i blodet levels.Exercise EverydayTo verkligen vara effektiv måste dietkontroll kompletteras med konditionsträning. Läkaren kommer att kunna utforma ett träningsprogram anpassat till just din fysiska och hälsotillstånd. Populära kardiovaskulära övningar är simning, löpning, jogging och promenader. Den grundläggande idén bakom konditionsträning är att få blodet cirkulerar starkt, stark nog att bära bort allt överflödigt kolesterol i blodet för eliminering av utsöndringar systemet. Kolesterol har en tendens att fastna på väggarna i blodkärlen. Normal cirkulation är inte stark nog för att driva bort och spola bort kolesterol. Därför är konditionsträning är så mycket nödvändigt att sänka kolesterolhalten i blodet. Regelbunden motion är ett måste för att det ska vara effektivt. Det hjälper om du skapar en plats för motion i din dagliga schema och hålla fast vid det. Dessa är de enkla men effektiva grunderna i kolesterol kontroll. Använd de tips som beskrivs i denna artikel för att behålla ditt blod kolesterol på en hälsosam nivå. Om du följer dem uppriktigt du kommer snart att se en märkbar nedgång i din kolesterolhalten i blodet. Kom ihåg stegen: kost, medicin och motion - gör att ditt mantra för god hälsa
!
