Även ett diskbråck kan orsaka extrem smärta och obehag, läker tillståndet vanligtvis på egen hand med tiden och vila. Vuxna bör få mellan sex till åtta timmars vila, medan tonåringar bör få åtta till tio timmar per natt. Dessutom bör patienter som lider av ett diskbråck sova i en position som inte lägger ytterligare stress på ryggraden,. Därför bör patienter försöka sova på rygg för att anpassa och förlänga ryggraden
Undvik ansträngande aktiviteter
Många patienter som lider av ett diskbråck upplevelse längre läkningstiden eftersom de fortsätter att bedriva verksamhet som plats stress på ryggraden. För att snabba upp din återhämtning tid, undvika fysisk rörelse som kan sätta press på ryggen, som att lyfta och böja. Patienterna bör också undvika ansträngande fysisk aktivitet, inklusive löpning, jogging och hoppning. Vila och låta ryggmusklerna att läka naturligt i slutändan kommer att säkerställa en snabbare återhämtning tid.
Använd Cinnamon
Många holistiska specialister tror att kanel ger lindring till patienter lider av ett diskbråck, så försök att konsumera produkter rika på kryddan. Dessutom kan kanel pastor ge ytterligare lättnad och minska inflammation när den tillämpas på det drabbade området. För att göra kanel pasta, kombinera en matsked kanel, en matsked honung och en fjärdedel kopp rosenvatten. Applicera på ryggen i en halvtimme innan du tar med en varm tvättlapp.
Tänk varm /kall Komprimerar
Varma eller kalla kompresser kan användas för att minska muskelsmärta associerad med den initiala skadan till ryggradsdisken. Kalla kompresser hjälper att bedöva värkande muskler och minska svullnad medan varma kompresser hjälper att slappna av musklerna, är det dock viktigt att tala med din läkare för att ta reda på vilken typ av kompress är bäst för just din skada. Dessutom kommer kompresser inte upp diskbråck själv.
Upphovsrätt © Liv och hälsa