Dras tillbaka Muscle Remedy

handskas med en skada på ryggen är smärtsamt och kan hämma ditt liv genom att göra grundläggande promenader, sittande och stående svårare. För att hantera en drog tillbaka muskel effektivt är det viktigt att få en korrekt diagnos från en läkare innan du påbörjar något träningsprogram. Botemedlet för denna skada ligger i att minska svullnad och öka friska blodflödet. Is till Värm

Omedelbart efter ådrar sig en drog muskel i ryggen, is ryggen i 20 minuter för att minska och förebygga svullnad. Detta bör göras var fjärde timme under de första 48 timmarna. Detta bör följas av en is att värma rutin där baksidan är iskallt i 20 minuter och värmdes i 20 minuter. Observera att värme kan orsaka mer svullnad. Inslagning ett bandage runt kan bidra till att minska svullnad och samtidigt värmer musklerna upp. Addera antiinflammatoriska

Använda anti-inflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kommer att bidra till att minska smärta och svullnad av muskel drar. Låt inte känslan lite bättre som en följd av smärtstillande övertyga dig om att du kan återuppta ansträngande träning. Ge tillbaka tid att läka. Testa smärta nivåer genom att minska medicineringen innan delta i ansträngande aktiviteter för att se om smärtan nivån har avtagit. Detta är en indikation på healing och föreslår att en ökning av träningsintensitet är lämplig.
Måttlig motion

Stretching ryggen ökar blodflödet till området . Detta är viktigt eftersom blod ger näring till den skadade ryggmuskeln. Medan resten kommer att hindra det från ytterligare skada, kommer det inte att hjälpa ryggen läker så snabbt som progressiv, låg effekt stretching och stärkande av benen och buken kärna. När dessa två grupper av muskler är starkare, de tar stress bort baksidan och kan bidra till att öka förmågan att röra sig och fungera med mindre smärta.