Drastiska viktminskning regimer

modefluga kostvanor som lovar bantare viktminskning på mer än 1,5 till 2 pounds per vecka kan ställa dig upp för en berg-och dalbana för viktminskning och rebound viktökning. När du förlorar vikt genom Crash diet och konsumera mindre än 1000 kalorier per dag, saktar din ämnesomsättning ner. Detta beror på att din kropp tror att det är i en "svält" miljö --- och det kan även börja att metabolisera muskelvävnad. Använd USDA mat pyramid för förnuftiga dieter som hjälper dig att gå ner i vikt på ett säkert och varaktigt. Farorna med Crash Diets

dieter krasch och snabb viktminskning regimer förlust inkluderar ofta förbrukar mindre än 1000 kalorier per dag. För de flesta friska vuxna över fem meter lång och även en liten benstomme build, är detta alltför low.People med några kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck eller en historia av ätstörningar, inte bör äta en mycket kalorifattig diet viktminskning såvida de är under direkt överinseende av en läkare.

Crash diet inte kan tillhandahålla adekvata vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Ofta är hela grupper av livsmedel elimineras. Till exempel kan en krasch diet bestå av enbart flytande protein drycker, grönsaker och måltidsersättning barer mellanmål. När en person fortsätter att äta riktig mat, är det lätt att binge och få tillbaka någon vikt han kan ha förlorat --- och få flera pounds mer.
Crash Diets Mimic "Svält"

Crash diet signalerar kroppen att spara energi genom att sänka ämnesomsättningen och rikta sin energi för att skydda de inre organen. Detta beror på en mycket kalorifattig viktminskning regim inte kan ge tillräckligt med kalorier, fett, kolhydrater och protein för att upprätthålla normala dagliga aktiviteter. Kroppen använder normalt kolhydrater för omedelbara energibehoven och senare, lagrade fett. Under crash-diet förhållanden, matar kroppen av muskelvävnad som leder till muskelförtvining. Om du sakta ner din ämnesomsättning, du faktiskt inte kommer att förlora så mycket vikt som du skulle om du åt en balanserad, rimlig kost och gjorde måttlig motion.
En återhållsam linje

I stället för Crash diet, vilket är svårt att upprätthålla, kan lämna dig känslan svag och leder till överätande, följa en måttlig diet. Det amerikanska Department of Agriculture (USDA) har reviderat min mat Pyramid att inkludera versioner för veganer, vegetarianer, tonåringar, vuxna och de som vill gå ner i vikt. USDA betonar att äta en varierad kost med grönsaker, frukt, magert protein, baljväxter, magra mejeriprodukter, fullkorn och nonsaturated fetter och tränar. Se din läkare om du har några kroniska sjukdomar eller om du tar något receptbelagt läkemedel.

Referenser
  Kostvanor, NIH
Resources
  USDA - steg till en hälsosammare vikt