Det kan vara logiskt att anta att om du är laktosintolerant bör du undvika mejeriprodukter. Laktos, den viktigaste socker i mjölk och mejeriprodukter, kan framkalla illamående hos människor som saknar det enzym som behövs för att bearbeta laktos. Om dricka ett glas mjölk eller äta en bit ost pizza ger på symtom på laktosintolerans, inklusive gas smärtor, uppblåsthet, magkramper och diarré, bör du ge dem upp, eller hur? Inte nödvändigtvis. Enligt en panel av experter från National Institutes of Health (NIH) Consensus Development Conference on Laktosintolerans: Eliminera näringsrika mejeriprodukter kan inte vara nödvändigt för att hantera symtom på laktosintolerans. Att ge upp mjölk och livsmedel som innehåller mejeriprodukter (laktos) kan ha en negativ effekt på kost och health.Dairy förpackningar en kraftfull näringsmässiga punch: kalcium, vitamin D, protein, kalium och andra näringsämnen som är viktiga för benhälsa. De som är laktosintoleranta har laktosfria kostalternativ för att erhålla dessa näringsämnen, dock är det svårt att tillgodose behovet av kalcium, vitamin D och andra benuppbyggande näringsämnen utan att dricka mjölk eller äta dairy.Dr. Robert P. Heaney, en forskare vid Creighton University presenterade resultaten till panelen studera laktosintolerans på hälsoresultat av dieter mejeriprodukter utslagning. Han lär ha sagt: ". Med moderna dieter, eliminera mejeriprodukter från kosten av någon anledning kommer att resultera i dålig kost med långsiktiga konsekvenser för hälsan" att även människor med laktosintolerans skulle kunna svälja små mängder Forskning visar mjölk, yoghurt och hårda ostar utan betydande symtom på laktosintolerans. De experter från NIH studie om laktosintolerans också slutsatsen att det finns ett behov av "evidensbaserade kostråd metoder med och utan mejeriprodukter" för att se laktosintoleranta individer konsumerar tillräckligt med kalcium och andra näringsämnen, utan mag discomfort.There är en tillvägagångssätt som har visat framgång genom att återinföra mjölkprodukter i kosten hos dem som är laktosintoleranta. Detta tillvägagångssätt forskat och testat i över 12 år av ledande laktosintolerans experter. Mer information om detta program som gör att laktosintoleranta individer att återigen konsumera mejeriprodukter utan bestående mag obehag kännetecknas av gas, uppblåsthet, kramper och diarré finns på lactagen.com.In Förutom att studera hälsoeffekter av dieter mejeriprodukter utslagning, experter från NIH Consensus Development Conference on Laktosintolerans ställde följande frågor för forskningen: Vad är förekomsten av laktosintolerans, och hur denna prevalens skiljer sig med ras, etnicitet och ålder? Vilken mängd dagliga laktos intag är acceptabel för patienter med diagnosen laktosintolerans? Vilka strategier är effektiva för att hantera individer med diagnosen laktosintolerans? Vilka är de framtida forskningsbehov för att förstå och hantera laktosintolerans? Om du är intresserad av att lära mer om den senaste forskningen på att hantera laktosintolerans och hur laktosintoleranta personer kan inkludera mejeriprodukter i sin kost, kan du granska uttalandet från NIH studie om laktosintolerans, och läsa omdömen om Lactagen programmet på nätet.
