Drog Ljumske Muscle Therapy

En drog ljumsken muskler är en låggradig, partiell tår till muskelfibrerna som löper längs insidan av låret, vanligen orsakade av översträckning men ibland en följd av snabbt stopp-start, sida-till- side rörelser i sporter som basket. Lyckligtvis, om du följer några enkla steg kommer du att kunna minska svullnad, minimerar smärta och återställa full rörlighet i en kort tid. Vad ska jag börja
p Om du drar en muskel när du tränar eller spela en sport, omedelbart upphöra med att göra verksamheten. Sedan, så snart som möjligt, börja följa RICE metod att behandla en drog muscle.RICE står för vila, is, kompression och höjd, och följa dem i den ordningen innebär vila den drabbade muskeln, sedan periodvis växlande is och värmebehandlingar av kanske 20 minuter vardera. Isen kommer att minska svullnad och värmen kommer att öka blodflödet till det drabbade området och bidra till att undanröja toxins.Compression och höjd kommer att hjälpa till att minimera svullnaden ytterligare och hjälpa till att snabba på läkningsprocessen. Använd ett ess bandage när du flyttar runt, och vid vila, hålla det skadade området förhöjda så att svullnaden rinner ur muskeln. Addera Minimera smärtan
Läkare

och sjukgymnaster rekommenderar ett antal antiinflammatoriska medel och analgetika för att minska svullnad och smärta som orsakas av en drog muskel. Ibuprofen fungerar som en kraftfull anti-inflammatorisk, medan acetylsalicylsyra och paracetamol kommer hjälpa till att lindra smärta som orsakas av en drog muscle.Additionally, isbildning det drabbade området kommer att minska inflammation och bedöva området, minimerar smärta ytterligare.


Komma tillbaka till Full Motion Lågvärdiga

muskel tårar (där muskeln inte har spruckit och det finns ingen tillhörande blåmärken) kan läka snabbt. Den viktigaste delen av återhämtningen är att se finns det ingen ackumulering av ärrvävnad på muskeln som försämrar framtida flexibilitet eller rörlighet. Så det är viktigt att börja lätt träning och stretching drog muskel inom 24 till 48 timmar i injury.Physiotherapists rekommenderar värmer upp --- såsom promenader, cykling eller göra gymnastik som ökar blodflödet till det drabbade området --- och sedan försiktigt sträcka ut muskeln. Försök att arbeta hela rörelseområdet för den drabbade muskeln. En själv-massage verktyg kommer också att bidra till att ärrvävnad inte bygga upp över muskeln och försämrar rörligheten i future.Use hip adductor och hip maskiner kidnappare på ett lokalt gym, med mycket låg vikt. Återigen, se till att flytta ljumsken genom hela rörelsen. Om du känner någon smärta, sluta omedelbart.