Drug Free Migrän Relief

Migrän är smärtsamma huvudvärk åtföljs ofta av känslighet för ljus eller ljud, stickningar i armar och ben, illamående och kräkningar som kan pågå i timmar --- eller tom dagar. Det finns inget botemedel, men lyckligtvis finns det mediciner som kan hjälpa till att kontrollera frekvensen, varaktigheten eller graden av migrän. Utöver dessa läkemedel finns drogfria alternativ som kan ge lindring för migrän. Identifiera Triggers

Mest migrän flare som svar på en specifik trigger, och identifiera det som anstiftar attackerna kan hjälpa dig att minska deras antal, eller åtminstone förbereda för dem. Några vanliga triggers, såsom förändringar i väder eller hormon svängningar, inte kan kontrolleras, medan andra, såsom kost och stress, kan. Faktum är att vissa av de vanligaste migrän triggers är kosten, och många migränpatienter finna lindring genom att undvika vissa livsmedel och drinks.It är en bra idé att hålla en mat och migrän dagbok, notera vad du äter och när du får migrän. Söker mönster mellan dessa två kan hjälpa dig att avgöra om någon av din migrän triggers är kostrelaterade. Särskilt uppmärksamma din reaktion på vanliga syndarna, såsom koffein (inklusive choklad), lagrad ost, livsmedelstillsatsen natriumglutamat (MSG), nitrater eller nitriter i charkuteriprodukter (t.ex. bacon, pålägg och korv), rött vin, citrusfrukter, jäst-stigit bröd och det konstgjorda sötningsmedlet aspartam (NutraSweet). Omvänt, kan du starta en eliminering kost, gradvis minska och ta bort alla dessa vanliga utlösande livsmedel (under ledning av din vårdgivare), och se om det finns en förändring i din migrän patterns.In Dessutom försöker eliminera onödig stress från ditt liv, och för dem som du inte kan eliminera, utveckla en strategi för att hantera dem. Djupa andetag, som att ta långa, långsamma andetag från din diafragma, och avslappningstekniker, såsom visualisera ett lugnt läge, kan hjälpa dig att hålla stressen under kontroll. Regelbunden motion och sömn är också nyckeln till att hantera stress. Addera Alternativ medicin

Alternativ och komplementär medicin har vuxit i popularitet, och många av de drabbade migrän finner att dessa drogfri alternativen ger lindring. I en studie publicerad i en 2004 frågan om "British Medical Journal," var akupunktur, en österländsk syn på hälsa där fina nålar förs under huden vid föreskrivna tryckpunkter, fann att minska svårighetsgrad och frekvens av migrän genom att stimulera frisättning av hormoner och biokemiska som hjälper smärtan kroppen processen. Staterna varierar i hur de certifiera och akupunktörer licens, så se till att forskningen någon leverantör innan ett appointment.Some migrän har funnit lindring genom att lära sig att kontrollera sin kropp reaktion på triggers använder biofeedback, en teknik där elektroder fästa på kroppen åtgärden temperatur och muskelspänningar, som båda stiga under stress. Genom att lära sig hur deras kropp reagerar på vissa signaler de kan lära sig att stimulera sina egna avkoppling svar --- hjälpa dem att hantera smärtan av en migrän. Biofeedback är vanligtvis erbjuds av läkare eller kliniker som är specialiserade på smärtlindring.
Kosttillskott

Kosttillskott har uppmärksammats nyligen för sin potential att ge naturligt, drog -fri migrän lättnad. Många migrän rapporterar att ta en magnesium tillägg (ca 400mg från magnesiumoxid eller magnesiumsulfat per dag) har skurit ned frekvensen av deras migrän. Svar från det medicinska samfundet har varit blandade, som sammanfattas av Ninan T. Mathew, MD, i en 1998 symposium för American Association för studiet av huvudvärk (aash), i dit hon sa, "Det finns fortfarande inga bevis på att magnesium ersättning är till någon nytta i migrän profylax. "Är supplement Mattram också sägs vara till hjälp för att förebygga migrän. Örten verkar normalisera trombocytfunktion, blockera inflammation och förhindra migränframkallande spasmer blodkärl. Det har inte genomgått rigorösa kliniska prövningar, så om du vill lägga Mattram till din dagliga rutin, så under ledning och övervakning av din vårdgivare.