När det gäller att förlora vikt, kan det vara svårt att separera fakta från fiktion. Några av de mest populära myterna viktminskning hålla folk i gamla hjulspår, öva samma vanor eller felaktigt trodde att samma åtgärder kommer lova vissa resultat när de helt enkelt inte. Att veta vad som är fakta från fiktion kommer att göra vissa att du dra mest nytta av din träning. Här är en närmare titt på några av de mest populära myter viktminskning och sanningen bakom fiction.1.The Du svettas mer, har desto mer kalorier BurnedMany människor hört denna myt delen av sina liv. De tror att om de svettas mer, eller göra en kort men mycket intensiv träning som får dem att svettas kraftigt, kommer de bränner mer kalorier och gå ner mer i vikt än om de utövas i en stadig takt. Sanningen är att det inte är mängden svett du producerar, men den tiden eller varaktigheten av träningen som avgör hur många kalorier du bränner. En stadig tempo träning som varar mellan trettio till fyrtio minuter inte bara bränner fler kalorier än en kort session som får dig att svettas, men det ökar också din ämnesomsättning. Detta hjälper dig att gå ner i vikt efter träningen är klar. Även om det är sant att intensiv träning som orsakar din puls att öka och dina muskler att bli öm bränna många kalorier, motion som främjar uthållighet bränner fler kalorier på grund av den ökade metabolismen när du är genom att arbeta out.2.You bränna fler kalorier lyfta tunga WeightsLifting tunga vikter kan bränna mer kalorier i början av träningen, men eftersom du inte kan fortsätta att lyfta tunga vikter under en längre tid, brukar du bränner fler kalorier jämfört med andra pass. Den viktigaste faktorn att beakta när man tränar är den tid som avsatts för träning. Det är bättre att välja en aktivitet som använder motstånd band eller låga till måttliga vikter eftersom dessa pass kan utföras under en längre tid, än det är att utföra korta sessioner tung vikt lifting.3.Not kost kommer att orsaka min mage att ShrinkThe sanningen är att magen är en muskel och även om det kommer att expandera för att hålla stora mängder mat, kommer det inte att krympa om du hoppar över måltider eller snabba. Det är bättre att äta små portioner av hälsosamma livsmedel under dagen, än att försöka krympa magen genom att hoppa över måltider helt. När du blivit van att äta hälsosamt, kommer din aptit minskar, men din mage muskler kommer inte shrink.It är viktigt att göra övningarna korrekt. Du kanske inte bara att göra övningarna fel men det finns en möjlighet att skada dig själv på några övningar om det görs fel. Följ instruktionerna på hur man använder en viss maskin eller efter tillsammans med en övning DVD är det bästa sättet att gå. Så att du tar gissa ur träning. Du kan veta med säkerhet att ni gör de tränade på rätt sätt.
