Det finns ingen förneka det faktum att, när vi blir äldre, vi brukar blir stela och mindre mobil, men varför denna degeneration ske? Hur är det att vetenskapen och dess många läkemedel kan skydda oss från infektioner och organiska störningar, men misslyckas med att skydda oss från kroppslig stelhet, värk och pains.Could det vara så att fysiologiska sjukdomar (funktionell uppdelning) skulle kunna uppstå från psykologiska orsaker, såsom stress. En pionjär inom denna rörelse, trodde Thomas Hanna detta vara fallet, och bestämde sig för att bevisa sina teorier. Hanna trodde att bekämpa den oundvikliga värk och smärta, måste man lära sig hur positivt att hantera stress. Stress (fysisk /emotionell) har allvarliga konsekvenser för kroppen, om det inte kontrolleras kommer det att medföra att våra muskler att vanemässigt avtal, utlöser en snedvridning till vår hållning och påverkar vår förmåga att röra sig fritt med comfort.Hanna upptäckte att delta i en daglig process av långsam mindful övningar kallas pandiculations, stimulerar de högre nivåerna i hjärnan att administrera större frivillig kontroll av musklerna. Dessa rörelser är mycket som du skulle se en katt eller hund prestera på att vakna. De kontrakt sekventiellt muskler för att stimulera de frivilliga nivåerna av deras hjärnor. Av kontraktion de bedriver en långsam frisättning process för att känna musklerna slappna av. Alla friska däggdjur har förmågan att pandiculate (kontrakt och muskler frisättning), omfattar detta människor som brukar engagera sig i en serie av stretching övningar i syfte att uppnå större flexibility.Pandicular rörelser är naturligt förekommande rörelser som kan utföras samtidigt som ligger på golvet eller en matta. Individer märker ofta en betydande förbättring av komfort, hållning, flexibilitet, medvetenhet, energi och kondition genom att delta i en daglig rutin av somatiska övningar. Varför inte du försöker Somatiska övningar och ersätta den daterade processen stretching dina muskler, kan du återställa tröst nu ! Somatiska övningar förändra ditt muskulära systemet genom att ändra ditt nervsystem, är detta en mycket viktig punkt. För dessa förändringar ska ske måste man röra sig långsamt, flytta till snabbt minskar de fördelar man upplever under process.I har listat fyra somatiska övningar för dig prova. Helst bör praktiseras vid uppstigandet och före pensioneringen varje dag, hjärnvågor är långsammare vid dessa tillfällen så att ditt nervsystem är öppet för ökat lärande. Om detta inte är möjligt, använd dem vid ett annat tillfälle. En matta på golvet eller mattan är den perfekta tjänsten för att använda och komma ihåg att gå långsamt utan att tvinga, vara medveten om eventuella interna förnimmelser som du move.1. Arch & Platta Ligg på rygg, böjda knän, fötterna på golvet nära rumpan. Andas in till Arch nedre delen av ryggen genom att trycka på svanskotan ner, avkänning nedre ryggen stramar, andas ut långsamt platta tillbaka mot golvet känner av magen åt. Slappna av och upprepa 10 gånger. Räta armar och ben, känns korsryggen plattare, mer avslappnad? 2. Arch & Curl Ligg på rygg, böjda knän, fötter nära skinkor och interlace fingrarna placera händerna bakom huvudet, är armbågar /armar vilade. Andas in till Arch nedre delen av ryggen genom att trycka på svanskotan bekvämt i golvet avkänning nedre ryggen stramar, andas ut långsamt platta tillbaka mot golvet och lyft huvudet pekar armbågarna på knäna utan att tvinga eller lyfta huvudet för högt, bör du känna din mage /bröst skärpa. Sakta lägre huvud /armar och slappna av. Upprepa 5 times.Straighten dina armar och ben, gör din nedre ryggen känns ännu plattare? Har din andedräkt blir mer förstärkt? 3. Superman Vänd på magen, böj höger arm och placera din vänstra kind på baksidan av höger hand, vila vänster arm genom side.Keep handen och ansiktet limmas ihop när du utför denna rörelse. Andas för att lyfta ditt huvud, armbåge och rak vänster ben en bekväm belopp, märker hur ryggen kroppen kontrakt att lyfta you.Exhale att mycket sakta sänka avkänning din release tillbaka kroppen och slappna av. Upprepa 5 gånger på varje side.4. Elbow till motsatt knä Ligg på rygg, böjda knän, fötter nära skinkor, höger hand bakom huvudet och lyft vänster knä att hålla i hand.Inhale till Arch nedre delen av ryggen genom att trycka på svanskotan ner avkänning nedre ryggen stramar, andas ut långsamt platta nedre ryggen när du lyfter huvudet pekar åt höger armbåge på vänster knä med tvingar (de behöver inte röra), känsla buken kontraktion. Andas ut att släppa tillbaka till utgångspunkten, upprepa 5 gånger på varje side.Straighten armar och ben och meddelande om din kropp känns längre, mer avslappnad med en djupare andas. Stå upp och meningsfullt om du känner dig mer upprätt, ta en promenad och meddelande om du flyttar lättare.
