NIH säger att nacksmärta kan orsakas av något av benen eller de skivor som dämpar dem: nacksmärta ofta från nacke. Halsryggen eller hals, består av sju ben. När du sitter på en stol under en längre tid, får du enkelt ditt huvud framåt och tvingar nacken att bära tyngden av din skalle. En människas huvud väger någonstans mellan 8 och 12 pounds eller mer, vilket skapar en uppenbar belastning på nacken. Detta kan leda till tråkig, är bultande hals pain.Whiplash en mycket vanlig skada från mindre bilolyckor. Bilbälte skyddar dig från allvarliga skador, men hindrar inte whiplash. Whiplash uppstår när huvudet är dragkraft bort från mittlinjen av kroppen --- ofta skapar spänning i musklerna i nacke, övre rygg och leder till uppenbara hals pain.Sleeping med huvudet stött på en kudde så att ryggraden är rak och halsen är helt stöds kan förhindra nacksmärta.
Överväganden
p Om ditt jobb kräver att du loggar många timmar sitter framför en dator, se till ditt arbete station är ergonomic.Make att dina handleder är nivå medan du skriver, ryggen rak, böjd knäna i 90 grader och fötterna flat.Adjust stolen så att dina ögon slå din skärm i ögonhöjd och du inte hyperextending nacken. Om du är liten, placera fötterna på en step.Wear ett headset och under inga omständigheter ställe telefonen under örat och håll det där med din axel: det förvärrar nacken pain.Dull smärta bultande hals kan ibland refererad smärta från huvudvärk eller migrän. Om du känner att det är en huvudvärk, kan du ta ett smärtstillande medel, såsom acetylsalicylsyra, eller se en kiropraktor för att justera dina spine.Whiplash skador bäst bedöms av en läkare, sjukgymnast eller kiropraktor. De kan avgöra om du har en mer allvarlig skada och vilka rörelser är tillåtet medan du läka från nacke.
Betydelse
National Institutes of Health rekommenderar människor att söka medicinsk hjälp för någon nacksmärta som varar längre än en vecka. En studie som utförts av Annals of Internal Medicine tyder på att omkring 13 procent av alla vuxna upplever någon form av halsen pain.Getting din nacksmärta rätt diagnos är det första steget för att minska den.
Teorier /Spekulation
Nacksmärta, som någon form av ryggsmärta, kan också ha en genetisk eller fysisk ursprung. Om du har en familjehistoria av degenerativa skiva sjukdom, artrit eller osteoporos, se din läkare för en evaluation.Work-eller sportrelaterade skador kan orsaka klämma nerverna eller mindre bilolyckor kan orsaka whiplash, vilket kan resultera i nacken pain.Mental och fysisk stress kan också skapa spänningar i övre ryggen och nacken och resulterar i spänningshuvudvärk eller migrän som kan resultera i matt, bultande nacksmärta.
Förebyggande /Lösning
Ha din tråkig, bultande nacksmärta utvärderas av sjukvårdspersonal om det stör din förmåga att sova, arbeta eller bekvämt gå om dina dagliga aktiviteter. Om smärtan nivån håller dig från att koncentrera eller du inte kan vända huvudet ordentligt från sida till sida, se en physician.If ditt obehag är på en lägre nivå, anmäla dig till en nybörjare yoga och lära sig några ställningar som nedåtriktade hund eller någon stående böja sig framåt såsom Prasarita Padottasana C, för att utvidga och Traction halskotor therapeutically.Take raster på jobbet så att du inte sitta i timmar framför din computer.A 2002 studie publicerad i Annals of Internal Medicine visade att 68 procent av de vuxna som hade lite ont i nacken upplevt lättnad efter 6 veckors kiropraktor justeringar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa