När det gäller att äta rätt och motionera, det finns inget jag ska börja i morgon. Imorgon är disease.V.L. AllineareNutrition är viktigt för en sund näring av mänskligt liv. Dessa näringsämnen är protein, kolhydrater, fett, vatten, vitaminer och mineraler. Foods har en direkt påverkan på immunsystemet, känslor och energi nivåer. Att äta hälsosamt är en förutsättning för att behålla en stabil lifestyle.A hälsosam kost innehåller frukt och grönsaker, fullkorn, kött och bönor, mjölk och mejeriprodukter, och fetter och oljor. Denna mat i kombination med motion förbättrar den absoluta hälsa och upprätthåller en hälsosam vikt, äta hälsosamt är ett utmärkt sätt att må bra, vinst hejd av energi, i samband med kroppen vistas starkare och frisk genom hela lifespan.An äpple om dagen håller doktorn borta så korrekt sagt, Äpplen ger en enorm källa av viktiga vitaminer och mineraler, därför skära upp ett äpple i din morgon spannmål. Ät persikor med din lunch. Frysta hallon eller björnbär är en smaskig dessert too.Nutrition experter rekommenderar en kost bör vara rik på frukt och grönsaker, eftersom var och en av dem innehåller olika näringsämnen. Ett bra sätt att inkludera dem alla är att äta mat med alla regnbågens färger. Grönt är broccoli. Rött är paprika. Gult är en banan. Lila är aubergine. Orange är en apelsin. Inkludera mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål, eller grönkål vid en måltid, och morötter, sötpotatis, squash i next.Health och näringslära organisationer över hela världen, rekommenderar 3 gram eller mer av fullkorn per dag. De har kli och groddar intakt och därmed inkludera mer fibrer, mineraler och vitaminer än raffinerat spannmål. Brunt ris, bulgur, havregryn och korn är exempel på fullkorn som kan ingå i din dagliga meals.Nutrition experter råd 35 av dina dagliga kalorier bör komma från fett, bevarad i fetter och oljor. Konsumerar oljor som bidrar till att förbättra det goda kolesterolet (HDL) och hämma det onda kolesterolet (LDL) är viktigt för ett friskt hjärta. Oljor tillverkade från raps, är majs, sojaböna, senap, oliver och solros främja frisk heart.Meat en bra källa av proteinet och fettsyror. USDA riktlinjer rekommenderar 5 1/2 gram kött (omfattar fjäderfä och fisk) per dag, välj magert och till stor del välja kyckling eller fisk. Ägg ingår också i denna kategori, och ett ägg är lika med en 1 ounce servering av meat.It rekommenderas att lägga mjölk och mejeriprodukter regelbundet i dina måltider. Lämpligen 3 dl fettsnål /fettfri mjölk eller yoghurt, måste 4 skivor mager /fettfri naturlig ost och 6 skivor magert /fett bearbetad gratis ost ingå i din kost varje dag. Alternativt en kombination av ovanstående livsmedel kan vidtas, förutsatt att den rekommenderade kaloriinnehållet förblir same.These fem livsmedelsgrupper förse dig med rikliga annons viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att hålla sig frisk och stark. Även skräpmat när de bereds hygieniskt och innehåller några av dessa livsmedelskategorier, och konsumeras med måtta bidrar till näring värde och kompletterar din kropp med extra näringsämnen. Alltid sträva efter näringsrik mat om dess en ta bort eller hem kokta.
