En av de första tecknen på åldrande känner smärta och spänningar i lederna. Detta är ofta förvärras av dålig hållning. Inte bara är dålig hållning dåligt för din ryggrad, men också det orsakar dina magmuskler att förlora tonen och ger din kropp det utseende som du inte är i bra fysisk form. Detta kan vara anledningen till att du kan omedelbart verka yngre, mer hälsosam och levande genom att helt enkelt förbättra din posture.Many av oss bly stillasittande liv, och det tar ut sin rätt på ryggraden. Bra hållning bör följas 24 timmar om dygnet, oavsett om du sitter eller står. Även det sätt på vilket vi sover kan avgöra hur mycket smärta vi upplever på att vakna. Om du arbetar vid ett skrivbord, då är det viktigt att sitta rakt och hålla nacken på en bekväm spänning. Om inte, är det bara en tidsfråga innan dina dåliga vanor börjar producera kontrollampa tecken på smärta, ömhet, och gemensamt inflammation.Posture är inte bara viktigt att de som leder stillasittande liv, men det är också mycket viktigt för idrottsmän och de som som håller en aktiv, livsstil. Den hållning som en person upprätthåller när du tränar eller tränar kan betyda skillnaden mellan maximal nytta och skada. Att hålla ryggen rak, och ABS eller kärna muskler drog spända hela tiden kommer att hålla kroppen balanserad och stabiliserats. Detta förhindrar skador om du tränar eller utför hushållens tasks.You är aldrig för gammal för att börja öva god hållning, och här är några tips för att få dig på din väg till ett nytt, längre, du. Till att börja placera en övning matta på golvet och låg på rygg med böjda knän, fötterna på golvet. Syftet med denna övning är att få musklerna i överkroppen tillbaka i anpassningen. Med armarna böjda vid armbågarna, föra ihop handflatorna, över din kropp. Håll händerna, som i en bön, med händer och armbågar direkt över din panna. Håll och räkna till trettio, och sedan placera armarna platt på mattan (fortfarande böjd i 90 graders vinkel) bredvid ditt huvud. Upprepa tio gånger. Du kommer att känna den här övningen sträcker området från halsen till din shoulders.This träning är underbart för att lösa spänningar i ryggraden och kommer bidra till att förbättra din hållning. Stå mot en vägg, med hälarna ungefär en tum från väggen, tårna pekar utåt. Stå rak och hålla hakan upp när du sakta luta dig framåt och rulla ner mot golvet, ett ryggradsdjur i taget. Dina armar och hals ska kännas som om de dinglar, och den enda delen av kroppen som ska röra vid väggen är svanskotan. Gör inga plötsliga eller ryckiga rörelser, utan snarare rulla ner i ett långsamt och kontrollerat sätt. När du har rullat ner så långt du kan bekvämt gå, rulla tillbaka upp, ett ryggradsdjur i taget. Utför tre set.
