Börja med att vara en hälsosam förebild för dina barn. Siffran 1 sak som oldsters kan göra är att vara en god förebild för sina ungdomar, som föräldrar så regelbundet omedvetet sätter sina barn upp för fel i framtiden. Om det finns chips, kakor och Twinkies och ingen frukt eller vegges när dina barn ser för tilltugg och snacks, hur lyckas man gå ner i vikt? Line ditt kylskåp och skåp med färska frukter, nötter, fettsnål ost och andra enkla saker för barn till mellanmål på förutom bara skräpmat. Under ett år 2000 undersökning utförd av CDC, rapporterade nästan åttio procent av de vuxna äter mindre än de föreslagna fem eller fler portioner frukt och grönt varje dag inte bra beteende förebild om du frågar mig. Vara mer positiv. Don t bara berätta ditt barn att gå ner i vikt, men i stället kan man säga, låt oss vara mer hälsosamt och börja leta efter våra kroppar bättre tillsammans. Rikta de livsmedel du kan äta och njuta, inte de som du måste begränsa äta. Säg, Låt oss gå plocka ut några söta, läckra frukter och göra en fruktsallad, snarare än Don t äta det eller det. Snarare än att utropa, Vi måste gå och träna, kan man säga, Lets gå en promenad till parken. Använd positiva ord och fraser när du chattar med din kid.Make äta hälsosamt mer av ett familjeföretag. Don t bara peka ut en knubbig familjemedlem med dietmat. Hela familjen kan dra nytta av att äta klokt utan hänvisning till vikten. En familj som äter tillsammans, äter bättre, enligt en studie i boken: Archives of Family Medicine. Studien visade också att ungdomar som ägnar sig frekvent familjens middagar har mer näringsrik kost än sina jämnåriga som gör not.Avoid portion mat distortion.When erbjudande måste du lärt dig o kontroll användning partiet, har buffet typ eller familj scenarier stilen en tendens att främja överätande. Fyll på sallader och kokta grönsaker vid måltiderna och alltid vänta minst 10 15 minuter innan en andra portion. 2nd helpings bör tas om verkligen hungry.The viktigaste tips är att alltid börja dagen rätt med en bra frukost. En skål med låg socker spannmål med mager mjölk, fettfri yoghurt med granola eller frukost bar, eller en brittisk muffins med jordnötssmör, i stället för en munk, stekt bacon eller muffins. En hälsosam frukost kommer att sätta dina barn på frisk spår för resten av day.Make aktiviteten en familj activity.If du har råd med det, registrera dina ungdomar i en dans klass eller en idrottsverksamhet som de åtnjuter eftersom de måste vilja det att fortsätta göra it.Weight reduktion och äta hälsosamt är inte så lätt. Det kommer att finnas tillfällen då du och dina föräldrar kommer att kämpa med detta nya sätt att leva. Det är viktigt att fortsätta att försöka. Misslyckande är säker på om du är inte försöker.
