Effekten av vatten i minska kolesterol

Dricka mer vatten --- eller äta livsmedel som innehåller vatten (som frukt och grönsaker) --- kan bidra till att minska kolesterol i kroppen. Anledningen till detta är lite komplicerat och kräver att förstå hur vattnet fungerar i kroppen när den konsumeras, och den roll den spelar på att eliminera kolesterol från kroppen. Kolesterol

När du hör ordet kolesterol, kanske du tänker på låg-density lipoprotein (LDL, eller "onda" kolesterolet), high-density lipoprotein (HDL, eller "goda" kolesterolet), eller triglycerider. Du kan även relatera begreppet till hjärtsjukdomar. Dock är kolesterol en viktig --- och behövde --- komponent i våra kroppar. Problemet uppstår när vår LDL och triglycerider kolesterolvärden är för höga. Om vi ​​inte får tillräckligt med vatten intag dagligen --- och även har för mycket kolesterol --- vi är i riskzonen för att inte kunna befria vår kropp av kolesterol. Addera Kolesterol och vatten

vatten, naturligtvis, är den viktigaste delen av våra kroppar. Vi är beroende av det mer än någon annan sak som vi äter, inklusive mat. Om vi ​​inte har en tillräcklig mängd vatten i våra kroppar varje dag, kan organen inte riktigt fungera (inklusive njurar, som tar bort överskott av kolesterol) och våra kroppsfunktioner bromsas (inklusive avlägsnande av överskott av kolesterol från artärer).

Eftersom vi utsöndra överskott vätskor från kroppen hela dagen, måste vatten fyllas på varje dag, oavsett vårt vattenintag dagen innan, om vi vill att våra kroppar ska fungera väl.

Vatten-rika livsmedel och kolesterol

Kroppen kan svälja vatten på två olika sätt: genom livsmedel eller vätskor. Äta frukt och grönsaker är ett sätt att möta dagliga behov av vatten. Frukter i synnerhet innehåller en hel del vatten. De är också rika på fibrer. Och fiberrika livsmedel hjälpa till att minska kolesterolnivåer, enligt Harvard University Health Services (se länk i avsnittet Resurser nedan).
Fiber och kolesterol

Vår kropp krisar de livsmedel vi äter under mag-fas och skickar dessa partiklar genom blodet att absorberas av cellerna i kroppen. Detta inkluderar kolesterol och alla andra nödvändiga näringsämnen som vi äter. Om vi ​​har ett överskott av kolesterol eller vitaminer eller fett, dessa skickas tillbaka till njurarna för lagring,, återupptag (sätta tillbaka in i blodbanan) eller elimineras från kroppen.

Intressant, gallsyror utsöndras från gallblåsan --- som träder njurarna under denna utslagningspolitik fas --- är mer effektiva för att minska kolesterol i njurarna om vi har ätit fiberrika livsmedel än om vi hade ätit mat med högt innehåll av mättat fett. Detta beror på att fibern binder till gallsyra, vilket hindrar kolesterol från att återabsorberas eller skickas tillbaka in i kroppen. Istället är det utsöndras från kroppen. Medan fiberrika (vatten-rika) livsmedel spelar en stor roll för att minska kolesterol
Vatten

, den viktiga roll som flytande vatten för att minska kolesterol kan inte överskattas. Vatten eller andra vätskor som innehåller vatten, som behövs för att hålla blodet från att bli kört fast (särskilt efter måltid, när mat näringsämnen flödar till celler), och dess rikliga förekomst gör att normala kolesterol absorption bibehålls och kolesterol kan vara bättre - och oftare --- elimineras Addera
.